很多宝宝运动能力不好，这与家长对孩子的呵护式培养有很大关系，在温室里长大的孩子，没有更多自己运动锻炼的机会，导致身体的协调性、动作的协调性都不是很好，非常令人担忧。那么，我们可以利用什么方法锻炼1—2岁宝宝的肌肉协调呢？

拍球、接球

这个游戏的目的是训练孩子的上肢力量，大人与孩子每人手里拿一只皮球，和孩子一块儿拍球，一边拍，一边数数。拍皮球时，球会上下运动，必须要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能把皮球拍好，这种运动不仅能培养孩子的手部控制力，还能培养孩子的专注力。

花样滑滑梯

这个游戏能够培养孩子的平衡能力，促使四肢协调发展。方法如下：在儿童游乐园里，让孩子坐着，俯卧或仰卧从滑梯上滑下，然后跑上滑梯再滑下，不断变换姿势并多次进行就可以，多数宝宝都乐意这样去玩。

荡秋千

荡秋千不仅能锻炼儿童的身体平衡性，还能治好晕船、晕车等毛病，它本身也是一种很好的全身心锻炼方式，能够不断克服人的紧张心理和恐惧情绪，增强宝宝的心理承受力和自我控制能力。宝宝玩秋千时，家长应在附近照顾，应让孩子坐在秋千中间而非站着或蹲着，荡完后要等秋千完全停止后才可让宝宝下来。

扶手上下楼梯

在宝宝能够独立行走后，家长可拉着他的手练习迈楼梯。开始宝宝可能抬脚费力、身体不平衡，父母可用较多的助力帮他迈上楼梯，以后逐渐减少帮助，让宝宝用自己的力量迈上楼梯，下楼梯也是如此。

开倒车

目的在于让孩子脚与手协调发展，方法是：家长在孩子面前放一个拖动式的玩具，如拖拉小鸭等，让他看着玩具拉动，这样就必须后退才行。这时，要鼓励孩子，同时要在孩子身后跟着保护他，以免他摔倒。父母可经常与宝宝一起玩拖拉玩具或做一些游戏，让宝宝练习持续地倒退走。

走路刹车

目的在于使1—2岁宝宝在走路过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面，逗引宝宝走向自己，但孩子容易摔倒不容易维持稳定，这需要父母在宝宝快走到自己面前时赶快抱住他。长时间训练后，只需父母用手轻轻一挡，孩子就学会“刹车”了。

按扣子、拉拉链

父母给宝宝穿脱衣服也可以达到锻炼的目的，家长不妨让宝宝给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服，父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子（按扣也行）、带拉链的上衣，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。