缓解压力的方法可以根据个人喜好选择，以下是一些常见的缓解压力的方法：

1. 做运动：进行体育运动可以帮助释放紧张情绪，让身心放松。可以选择跑步、游泳、瑜伽等方式进行锻炼。

2. 建立良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间，有利于调整身体和心理的状态，提高应对压力的能力。

3. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸、冥想、放松休息等方法，有助于缓解紧张情绪和焦虑。

4. 与家人和朋友交流：和亲近的人分享自己的感受和问题，可以得到情感支持和安慰。

5. 培养爱好：尝试新的爱好或继续追求已有的爱好，让自己投入其中，以减轻压力。

6. 管理时间：制定合理的计划和安排，合理安排工作和休息时间，避免过度压力的积累。

7. 寻求专业帮助：如果压力持续严重，影响到正常生活和工作，可以寻求专业人士如心理咨询师的帮助。

请注意，这些方法对于不同人可能有效程度有所不同，可以根据个人情况适度尝试。