如果你只有一天的时间来备考四级，以下是一些建议，帮助你充分利用时间：

制定复习计划：首先，制定一个详细的复习计划。根据你的时间安排，合理分配每个部分的学习时间。确保每个部分都得到充分的复习。

快速浏览考试大纲：快速浏览四级考试大纲，了解考试内容和要求。这有助于你了解考试的重点和难点，有针对性地进行复习。

词汇记忆：集中精力进行词汇记忆。选择一本四级词汇书或使用在线资源，快速浏览并记忆高频词汇。注意单词的拼写、词性和用法。

听力练习：听力是四级考试中的重要部分。找一些四级听力真题或模拟题进行练习。注意听力的速度和准确性，同时注意听力材料的结构和内容。

阅读理解：阅读理解也是四级考试中的重要部分。找一些四级阅读理解真题或模拟题进行练习。注意阅读的速度和理解能力，同时注意文章的结构和主题。

写作练习：写作是四级考试中的另一重要部分。找一些四级写作真题或模拟题进行练习。注意写作的逻辑性和语言表达的准确性，同时注意字数和时间控制。

模拟考试：在复习的最后阶段，进行一次模拟考试。选择一些完整的四级真题或模拟题进行模拟考试，注意时间的控制和答题的准确性。

休息和放松：在复习过程中，要注意适当的休息和放松。避免过度疲劳，保持良好的心态和状态。

需要注意的是，一天的时间非常有限，你可能无法完全掌握所有的知识点和技巧。因此，重点是要掌握一些基本的技巧和策略，以及一些高频词汇和常见句型。同时，保持积极的心态和良好的状态也是非常重要的。