首先，考生应根据时间的变化，调整复习步调。考生的焦虑大多集中在怕复习不完，担心有些知识没时间记住，越是担心时间少背过的知识越容易遗忘，等等心理压力。所以，为了避免这种焦虑，考生可以合理调整复习进度，制定清晰地复习目标，每天完成复习任务，这样一天天积累，可以有效提高复习的效率，提升成就意识，这样就不会再惴惴不安。

其次，面对焦虑，考生应该勇敢的说“BYE-BYE”。对于质疑的消极情绪，保持太久就会信以为真。在任务重，时间紧的复习过程中，考生要及时摆脱这种不良情绪的产生。要合理安排作息时间，随着季节的变化，学习与休息的时间应有相应的调整，在饮食上也应该多补充营养，多食水果，注意睡眠。这样才能有强健的体魄应对复习强度以及对抗不良情绪。

最后，海天考研专家们为13年考生提供几招有效抗焦虑的方法，希望对考生们有所帮助。

第一招，“乾坤大挪移”。遇到令考生感到挫折、苦闷、情绪低潮等情绪时，放下手里的复习资料，将注意力转移到感兴趣的活动和话题中，或者改换环境，令心情等到满足与放松，多多参与一些体育活动，出出汗，把焦虑的心情完全摆脱，再重新回到复习当中。

第二招，“狮子吼”。考生要学会巧妙排解心中的焦虑。当在复习中，心中的苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪已阻碍了复习的顺利进行，要及时停止复习，寻找家长、老师、朋友或者是研友，进行谈话倾诉，吐吐苦水，有时可以运用眼泪的功效达到释放心中焦虑的作用。这样把焦虑的消极情绪发泄出来，精神和心理才得以放松，这样才能更好地提高复习效率。

第三招，“九阳神功”。考生在做题时往往会遭遇错题挫折，或是在复习一段时间后，发现落后于他人，这个时候焦虑肆无忌惮的产生，这时候就要就考生要积极接收阳光情绪，比如多看一些名人自传，或是成功箴言等等，时刻相信自己一定可以，拥有坚定的信念，这样才能产生积极的心理作用。