在生活中，我们免不了会遇到很多压力，学会如何缓解压力就是我们要做的，今天的主要内容是纾解压力知识点，大家一定要仔细阅读学习，希望对大家有帮助！

知识点

一、压力的表现：

压力是人常有的心理体验，中学生活中也常遇到。压力往往会导致紧张、焦虑的情绪以及由此带来的一系列的生理反应。(如，胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等) 知识点

二、压力的双面作用(倒U形曲线)：

1、 压力像一把双刃剑，适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。过度的压力则会危害人们的身心健康。

2、 压力过大会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。

3、 有压力并不一定是坏事，适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜能，提高注意力集中的程度。(如，生于忧患死于安乐)

4、 压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线(见教材P15图)

5、 压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。

可见，没有压力，会失去学习的动力;而压力过大又会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利最大限度地开发自己的潜能。

(以上内容可以简化为：压力适度激发潜能、提高注意力，表现为动力;压力过大会影响发挥、丧失自信，表现为阻力。)

三、如何调节压力?

1、 消除不必要压力源(不能消除的压力要学会适应)

2、 增强抗压能力、提高自身素质

3、 正确评价压力和自己的能力

课后练习

小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了!”

小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

(1)面对考试的压力三人各持什么态度?

(2)三人不同的态度会对考试产生什么影响?

答案：

(1)1、小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松;

2、小晔对考试过度紧张;

3、小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。

(2)1、小晨不利于学习的进步和考试成绩的提高;

2、小晔会影响到自己水平的正常发挥;

3、小玉有利于将自己的潜能充分发挥出来。

纾解压力知识点的全部内容就是这些，不知道大家是否学会了呢？大家一定要好好利用最后的时间复习备考，预祝大家可以在新学期取得优异的成绩！