2012年中考备考正在进行中，孩子们很容易感到疲劳，这个时候，家长更要看重孩子的营养。只要按照有干有稀、有饭有菜的原则，就能轻松为孩子安排每天的健康营养早餐。下面小编针对中式和西式早餐各介绍几款食谱。

中式

①红豆粥一碗，麻酱花卷1个，拌黄瓜，盐水花生米，煮鸡蛋1个。

②馄饨1碗，小馒头1个，麻酱拌菠菜，煎鸡蛋1个。

③豆浆1碗，菜肉包1个，糖拌西红柿，茶鸡蛋1个。

西式：

①牛奶250毫升(可加点可可粉)，煎鸡蛋1个，面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪，苹果1个。

②牛奶250毫升(加点麦乳粉)，煮鸡蛋1个，饼干50～100克，橘子1个。

③牛奶250毫升(加些麦片)，茶鸡蛋1个，点心50～100克，香蕉1个。

如有条件，每早还可吃些由土豆、胡萝卜、葡萄干和少许沙拉酱拌在一起的沙拉。

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