怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀 ◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质

◆好的早餐要有一定量的蛋白质供应，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质天天早餐都要让孩子保证食渗入渗出250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供应孩子生长发育所需的蛋白质

◆好的早餐要供应一定量的蔬菜儿童营养食谱，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量

◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子祛斑液体验韩芳泉提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促入食欲

孩子早餐食谱举例：

星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇

星期二： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等

星期三： 黑枣粥，鲜肉小笼宝宝营养食谱，苣笋豆干

黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇

苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇

星期四： 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶

星期五： 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干

鹌鹑蛋：鹌鹑北京哪家美容院好蛋.绿豆芽.青椒丝

星期六： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒

孩子上学后营养早餐食谱，早餐就不像在幼儿园那样不用父母操心了有的父母怕麻烦或由于早晨时间比较紧张，就不给孩子做早餐有的给孩子钱让孩子在路上买点吃的，也有的孩子早晨干脆就饿着儿童营养食谱，这都是不可取的

星期 一

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤 、水果、饼干 、牛奶

鱼汤煮青菜龙须面

星 期 二

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

水饺 、水果、小点心 、鸡肉末菜粥