想拥有强健的体魄就必然离不开科学的饮食。作为家长，必须要在学生的生活健康饮食上多下功夫，以下是精品学习网整理的营养餐食谱大全，供大家参考。

营养食谱，顾名思义，即可以补充营养的食物谱，不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的。生物从低级到高级，从单细胞生物到高等动植物，从水中生活到陆地生活，所处的环境不同，生态各异，其所需要的养料和摄取养料的方式也不相同。生物所需的养料，其元素组成，大量的有氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存能量的主要元素。此外，还有少量的硫、磷、钙、镁、钾、钠、氯和多种微量元素，有些微量元素在生物体内仅有痕量。

这里小编给大家推荐一份由常见食物组成的营养食谱：

早餐：炸酱面、蒸红薯

早点：皇冠梨、猕猴桃

午餐：大米饭、樱桃肉、肉炒蒜薹胡萝卜木耳、木瓜山药汤

午点：苹果、香蕉

晚餐：发面馅饼、玉米面粥

出于居安思危的考虑，很多人开始关注补充营养，但是补充营养不可过于盲目，需要根据自身需求，适量补充。比如处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等，对营养需求的量都是不同的。不同人群最好咨询营养师之后，制定属于自己的日常膳食搭配，总之要均衡吸收各种营养。

以上就是精品学习网为大家整理的营养餐食谱大全，一周营养食谱，希望对您有所帮助。

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