春节已经结束，正月十五马上就要到来，在喜庆的日子里，大家总是控制不住会吃很多油腻的食物，那么初中生过年饮食要如何调整才能迅速恢复正常呢?

初中生过年饮食要如何调整

一、多喝水

多喝水，喝饱了就吃不下太多油腻的食物了!

其实，真正的原因是，水可以保护肠胃，帮助肠道蠕动，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。想要解腻的效果更好，可以喝大麦茶或普洱茶。

二、吃主食

多吃点主食，不仅可以提供碳水化合物，还能减少油腻食物的摄入量，更可以减轻肠胃的负担。

三、喝醋

醋里面有氨基酸成分，具有分解脂肪，促进新陈代谢的作用。油腻的食物吃多了以后，喝点醋，可以促进消化液的分泌，帮助消化，解除油腻感。

四、喝果蔬汁

把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁，不仅可以当成餐间的饮料，还能解油腻。而且还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

五、喝牛奶

在吃完油腻的食物后，可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉。

六、吃水果

在大量吃油腻的食物后，可以吃一些酸性、促消化的水果，如山楂、苹果、木瓜等，帮助消化的同时，起到排油的效果。

吃坏肚子如何做

1、胃寒胀

喜吃热，喜按压，口唇淡白，面无血色，气虚，乏力，懒言——及时吃红糖姜水，或坤茶一包。手尖凉，上午十二点前及时吃人参茯苓加蜂蜜。晚睡目倦神疲睡前人参0.2-0.5克加少量醋。胃阴痛，后背凉，腰背酸痛，怕冷，胃寒吃暖茶。应忌食生冷。

2、积食

呕吐，胃胀，喜吃热，拒按压，脸色黄，口唇淡白——不饿不吃，饿了吃黄小米山药粥，怕冷可加红糖，气短可加姜。饮红茶，也可吃红糖熬煮鲜山楂助消化。

3、胃热胀

胃胀，呕吐，打嗝，泛酸，唇红、唇干、脸红、鼻红、头懵、前额不适，喜吃凉——吃生白萝卜汁，或吃土茶1-2包加梨。不饿不吃，饿了吃黄小米绿豆粥。忌食辛辣、酒、烘烤、煎炸、炒坚果、羊肉、鸡肉、海参、海虾、带鱼、黄鱼等温热和燥热的食物。宜吃白菜、白萝卜。

4、上实下虚

上热下寒，胃胀，打嗝，前额不适，头懵，痰多，唇干 ——早3-5点、下午15-17点土茶加砀山梨降痰浊。手尖凉，上午十二点前及时吃人参茯苓加蜂蜜，目倦神疲晚睡前人参0.2-0.5克加少量醋。忌食辛辣，适当吃白萝卜汤顺气，宜食山药小黄米粥，不饿不吃，饿了少吃清淡。

5、吃梨感觉胃寒——梨蘸适量辣椒或"老干妈"。

6、吃水果引起胃寒痞(胃不蠕动)

口唇蛋白，鼻尖不红，脸色黄——可及时吃坤茶一包。脾气急，眼球凸，有眼袋还需要配合用清茶疏肝。

7、吃坚果引起唇干，头懵，头胀，胃胀——吃梨配土茶，或梨配香蕉。晚吃梗米小米粥，或银耳百合羹。

初中生过年饮食的全部内容就是这些，不知道大家是否都了解了呢？大家一定要在假期保护好自己的肠道，在开学来临之际调整好自己的状态！