在现实生活中，很多家长对孩子的关注仅仅局限在学习上，从而忽略了孩子的身体健康。下面是我们专为大家整理的中学生健康安全知识，希望大家喜欢！

一、健康安全

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

8、睡前三小时不要吃东西--会胖

9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

10、刚出炉的面包 不宜马上食用

11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12、天天喝水 八大杯

13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

14、白天多喝水. 晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

二、必知的健康常识

缺钙：长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用菌类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少、体内维生素D不足而造成的缺钙症状。

情绪波动：情绪波动，浮躁不安。宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、芝麻酱、豆制品等。

心理压力大：心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。

熬夜伤神：熬夜后应吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。但还是要尽量早睡早起，不要熬夜。

身心疲惫：适当多吃一些能恢复精力和体力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。

或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。

学生在考前还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。

中学生健康安全知识的全部内容就是这些，不知道大家是否学会了呢？大家一定要好好利用新学期认真学习，预祝大家可以取得优异的成绩！