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家庭医生必备眩晕症运动疗法

经医生检查，眩晕与基底动脉供血不足有关，进行下列运动疗法有效。

散步每日散步5000步。

腰伸屈运动正坐于椅子上，然后起立，从坐位改为立位，再坐下。每日早晚各进行一回，每回反复10次。

眼球上下左右运动坐好，在视线水平位置前50厘米处设一目标，在目标上下左右30厘米处各涂一标志。然后先上下再左右各注视标志数秒，每日反复进行10次。

头部运动头先向前屈30度，抬起，再向后仰30度，然后左右各旋转30度，每日反复进行10次。动作不要急，角度不要大。

摘自《辽宁老年报》健康常吃豆腐渣

现代医学研究证明，经常吃些豆腐渣对防治某些疾病有较好的效果，尤其对中老年人更是大有裨益。它具有以下的作用。

防治便秘 豆腐渣中含有大量食物纤维，常吃豆腐渣能增加粪便体积，使粪便松软，促进肠蠕动，有利于排便，可防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌。

降脂作用 豆腐渣能阻止胆固醇的吸收，有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血粘度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有利。

降糖作用 豆腐渣有利于延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖的上升速度，对控制糖尿病患者的血糖十分有利。

减肥作用 肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其他食物低，所以有助于减肥。

抗痛作用 据测定，豆腐渣中含有较多的抗癌物质，经常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及结肠癌的发病率。

此外，豆腐渣中的钙含量也很多，且容易消化吸收，因此，常食豆腐渣对防治中老年人骨质疏松症极为有利。摘自《现代健康报》老年患者慎服利血平

利血平是临床上应用较广泛的一种抗高血压药。它的特点是作用缓和而持久，因此一些中老年高血压患者都爱用。其实，长期服用利血平会引起许多反应，所以高血压患者，特别是老年患者应慎用。

老年人使用利血平可引起嗜睡、乏力、腹泻、体重增加等，并可诱发溃疡病、癫痫、心力衰竭、帕金森症等病。专家们发现长期服利血平的老年女性患者，其乳腺癌发生率是未服此药的老年妇女的3-4倍。老年人服用利血平很容易引起抑郁症，表现为焦虑、表情淡漠等。长期服用利血平还可抑制性功能，使老年人的心情变坏、情绪低落。为此，老年高血压患者应当慎用或忌用利血平降压药。尤其是有消化道感染、抑郁症家族史及心衰病的患者更应注意 ......

多用左手防中风

日本医学专家在其研究的因脑血管破裂出血的中风患者中，发现有50%～60%的患者是右脑半球微血管破裂出血。他们分析认为，这与人们在日常生活中习惯于使用右手有直接关系，因此提出了预防中风的最新方法——多用左手。

生活中人们惯于用右手，这样就导致大多数人的左右脑使用不平衡。常用右手会使左脑牛球血管神经的弹性与功能不断得到锻炼和加强;而左手使用很少，右脑半球血管神经的弹性和功能就无法得到长期的锻炼和加强。

所以，平日生活中以使用右手为主的中老年人，应特别注意有意识地多使用左手与左侧，以便锻炼和增强右脑牛球血管神经的弹性和功能。 摘自《大众健康报》不对称体操

经常练习不对称体操，可以培养人“一心二用”的能力，锻炼身体各部位灵活性，使人摆脱习惯动作的束缚，提高人的创造力、理解力。具体做法如下：

1.两臂侧平举，一臂做顺时针方向转动，另一臂做逆时针方向转动。

2.右臂前伸划圈 ......

聪明出于勤奋，天才在于积累。我们要振作精神，下苦功学习。精品学习网编辑以备借鉴。