新学期一开始，许多同学感觉很没劲，课堂上打不起精神，回到家里感觉很疲惫，如何迅速调整自己的身心，以尽快适应新学期紧张而忙碌的生活，同学们可以从中学生开学初心理几个方面做起：

一、调节认知，正确对待

当你出现这种状况时，一定不要着急，这种现象很正常，几乎所有人在经历

了较长的假期后都会感到不适。正如一个在平原地区生活的人乍来到高原时所产生的高原反应一样，同学们在经历了一个放松的假期后，忽然开学了，一下子从假期中的松弛状态进入到高强度、快节奏的紧张学习中，就容易产生心理上的不适应。但同学们要知道，这种身心状态只是暂时的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要更快地去调整，以把对学习的影响降到最低。

二、调节生物钟，步入正轨

生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。假期里，有些同学长时间睡懒觉，晚上看电视或玩电脑到很玩，生物钟被打乱。所以开学初，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。

三、结合实际，制定目标

目标引领行动的方向，开学初，同学们应结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来来激励自己。

四、积极暗示，增强信心

积极的心理暗示是每个人都拥有的一件看不见的法宝，它能支配影响你的行为。因此学期之初，同学们不妨每天早晨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

五、保持微笑，调节情绪

快乐的情绪不仅可以帮助你提高学习效率，还可以促进你与老师、同学的交

往。心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：我今天很快乐!以此来调节情绪，增强愉悦感。一日之计在于晨，相信早晨的愉悦感会给你一天的学习生活带来轻松美好的感觉。

除此之外，当你感到疲惫、烦恼时，你不妨利用课余时间与父母、老师、朋友聊天倾诉，听听音乐、做做运动等，把烦恼抛在昨天，以愉悦的心情迎接新的一天。

对于自控能力差的同学，可以主动请老师、家长或同学监督自己，帮助自己尽快适应新学期学习生活。

当经过自我调适依然走不出情绪的低谷，建议你到咨询中心寻求心理老师的帮助!

总之，出现“开学不适综合症”是正常现象，生命的每次经历就象“破茧化蝶”，我们由不适应走向适应就是成长。相信同学们会很快适应新学期的学习生活，并在新的学期取得新的进步。

中学生开学初心理的全部内容就是这些，不知道大家是否学会了呢？大家一定要好好利用新学期好好学习，预祝大家可以取得优异的成绩！