周末运动病的数据分析
“周末运动病”患者多为上班族
“近年来，医院接诊的因运动不当而受伤的患者明显增多，多为25～45岁的中青年，上班族占据一半以上。”长沙市中医医院(长沙市第八医院)骨二科主任罗令介绍，这些患者主要为肌肉拉伤、皮外伤、韧带拉伤和骨折患者。因他们多在周末运动受伤，因此也被称作“周末运动病”患者。
“锻炼身体不能饥一顿饱一顿，过度运动无异于暴饮暴食，运动也需循序渐进。”罗令提醒，市民如选择周末运动，运动前要保证5分钟以上的热身;运动后也要做一系列放松动作，如抖动肢体、做按摩等;应避免长时间剧烈运动;运动期间应注意随时补充饮用水和能量饮料;长时间运动后，不要马上坐下来休息;一旦怀疑运动损伤，需及时到专科就诊。
提醒
培养日常运动意识更重要
市民特别是上班族如何运动才科学?罗令建议，上班族尤其是一天到晚对着电脑工作的人群，要培养这样的日常运动意识：工作1小时左右就起来活动活动，伸伸腿，伸伸腰;每天下班后可慢跑或散步半小时;周末可进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不宜超过两个小时。
“进行运动，要以自己不感到疲劳为度，不可逞强。”罗令还特别提醒，不同职业的人，适宜的运动方式也不同，如：长期坐办公室的人，肩颈腰部肌肉通常会发硬，可选择骑车、游泳等对抗性相对较弱的项目;长时间熬夜的人群，心肺功能会变弱，则应选择慢跑、游泳等相对温和的运动方式;而有心脑肺病等疾病的市民，建议选择散步、打太极拳等舒缓柔和的运动养身健体。
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