大学生高效学习方法之调整自我，为高效学习做准备

(一)善于总结经验，学会自我评价

正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道:直接的自我评价和间接的自我评价。

进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件，包括健康情况、心理状态、情感特点、兴趣倾向、知识水准、专业特长、智力情况、能力特点，还可以测定一下自己的智商指数、气质类型、性格类型等作为参考。在图书馆借阅大学生心理测试的相关书籍，可以帮助了解自己。其次，是用自己在不同领域取得的不同成绩相比较，以发现长处，确定奋斗目标。

间接的自我评价法，是指通过与他人的对比来认识自己。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，把自己在各方面取得的成绩与其他人做比较，寻找自己的优势。

(二)分析成功与失败的原因，检查效果

当没有取得好成绩时，不要只是垂头丧气，也不要立即投入下一轮学习中，应冷静下来分析是什么原因造成的。究竟是智力因素还是非智力因素原因，主观还是客观的，是上课、复习还是考试出了问题。

(三)培养良好的学习习惯　1.养成专心致志的习惯。

在一段时间内要有一个主攻方向，一切与主攻方向无关的事情尽量不要涉足，诸如打游戏、过多看电视、上网等。不良习惯诸如边听歌边做作业等都要克服。2.养成计划学习的习惯。

有的同学拿到什么看什么，想学就学，想玩就玩，随意性大。应当给自己规定，每天看完多少书才能出去玩。突出强调学习要有计划、恒心。目标一定要切实可行，习惯也要数字化。因为习惯是抽象的东西，只有量化后才好执行，比如每天跑步半小时等。

尤其值得一提的是，到图书馆阅读时，需要注意两点:一是精读与泛读结合;二是除了休闲之外，必须有明确目的，计划好看什么书，要掌握什么内容，不能走到哪里看到哪里。图书馆书非常多，经常在图书馆看到有的大学生站在书架前不知所措，左翻翻右翻翻，一个上午过去了，脑子里面好像什么都没有学到。

(四)如何养成良好的学习习惯

第一步:现在开始，要说到做到。先对自己计划要做的一两件事情不折不扣的完成，不要给自己任何借口，诸如今天有什么原因啦之类的借口，一旦有了第一次，必然就有第二次。

第二步:消除外部干扰，主要是那些可能使你脱离计划的诱惑，比如同学、朋友邀你出去玩。对付外部干扰的有效办法是根本不参加这类活动，而不是勉强同意，心想等会儿我就提前回来，往往玩得很开心不知不觉就不想回来了。

需要强调的是，培养一种以前没有的习惯往往半途而废，心理学家指出关键是要“熬过前3天”。养成一个习惯的平均周期为21天，而前3天最关键。比如减肥、早起，熬过前3天你就不会觉得非常痛苦，一星期后你就会觉得没有什么问题，21天后做这些事就成了理所当然。简单的事天天做就成了不简单，所以有一句话是“成功就是将简单的事情坚持下来”。

(五)端正学习动机

动机可分内在动机和外在动机，内在动机是积极的、持久的，外在动机是消极、暂时的，对学习产生的效果也不同。

1.造成大学新生学习动力不足的主要原因。

(1)上大学前后的“动机落差”。在高中阶段，一些学生以考上大学为惟一的学习目标，一旦目标实现，容易产生松懈心理，没有及时地树立起进一步的学习目标，造成了考上大学前后的“动机落差”。此外，高中阶段很多学生兴趣狭窄，爱好很少，一门心思考大学，没有形成特长。一旦进入大学，就迫切地想发展自己的爱好特长，把主要精力放在“玩这玩那”、“练这练那”上，而对学习却逐渐失去了兴趣。

(2)自我控制能力较差，容易受别人影响。大学新生一般来自四面八方，每个人的爱好都不一样。所以大一学生很想融入新生活，经常到其他学校老同学那去串门，一道去唱歌、跳舞、逛街等，慢慢就把学习放在一边。

2.小测试:你为什么而学。

人们总是为想得到某种东西而勤奋努力。动机就是促使你干自己想干事的动力，在搞清你的动机之前，有必要了解你的学习目的。

(1)　证明自己的能力。

(2)　来自知识的吸引力。

(3)　取得学习更多课程的资格。

(4)　得到文凭。

(5)　得到更好的工作。

(6)　父母要求我学习。

(7)　其他。

(1)和(2)是属于个人因素，有动力，学习积极。(3)、(4)、(5)是因为学习很重要自己不得不学，有动力，但学习会很枯燥，(6)和(7)是迫于压力，没有动力，厌学。3.如何增强学习动机。

(1)对大学投入收益进行大致估算，增强学习动机。对于很多大学生来说，没有了高考的巨大压力，增强学习动机成为一件比较困难的事情。如果你觉得实在很难增强学习动机，那么不妨请你计算一下读大学的成本和收益:

一般来说，大学四年每年学费不低于4500元

每天就餐费用一般15元左右，那么每个月生活费用不低于450元，扣除寒暑假，一年生活费是4050元。然后购买衣服、电脑乃至手机等等，按照现在的市场价，衣服每年假设买四套，一套200元，那么每年衣物费是800元，电脑4000元一台用四年，手机1000元用四年，手机话费每月50元，那么一年下来手机话费是450元(扣除寒暑假)。由此可知，大学四年需要花费父母亲(4500+4050+800+450)×4+(4000+1000)=44200元。

但实际开支必然会大于这一数字，因为每年寒暑假回家路费以及同学聚餐、谈恋爱等，尤其是毕业求职开支也是一笔不小的花费，动辄几千元。也就是说一般情况下一名本科生花费不会低于5万元。

那么按照现在本科生的就业平均薪酬行情，按照每月1500元计算，扣除每月房租、餐费、手机花费等基本开支，尤其是结识女友(男友)后，每月结余不会多于500元，一年结余6000元，大学5万元投入，需要八年才能够收回。当然工作两年左右后，随着工作经验的增加，薪酬会增加，但开支也会增加，所以至少也需要五年左右才能够将大学投入完全收回。

当然这一估计是就平均而言，比较粗糙。一些比较优秀的本科毕业生毕业后二至二年即可晋升为部门经理等，收入大大高于前述假设，不需要五年就可以收回大学投入。但对于大多数本科毕业生而言，这一估计是成立的。

每年重庆工商大学都会给大一新生们上一堂“算账课”。算大学四年每个学生得花家里多少钱。第一步，老师们会让新生填一张《人才资本投资效益分析表》，里面有学费、生活费、手机费等开支，学生根据此表填写自己每月在各项上的实际消费数，最后合计、平均，看自己一个月下来到底要花多少钱。第二步，让学生们根据目前大学生薪酬行情，计算需要多少年才能回报家庭和社会。第三步，学生们需将算账得出的结果和心得写信告诉自己的父母，并向父母询问他们在家每日的生活开销。很多学生粗略一算:一年要花费家里一万多元钱，有的甚至高达二至三万元钱。有些家境不好却大手大脚花钱的学生禁不住惭愧地哭了，自己一天几十上百元的花销，是父母十几天的生活费。不算不知道，一算吓一跳。如果计算一番大学花费与毕业后收入，相信你的学习动力会大大增加。

(2)明确学习目标，循序渐进。给自己制定学习目标，例如综合成绩全专业前10%。

将总目标分解为具体的若干子目标。如本学期结束，要拿到奖学金;本月要学好哪几本书;本周要做好哪几件事等等。

(3)及时反馈，强化学习动机。定期将考试或自我评价的结果与所定目标比较，看看是否达到制定的标准。没有达到的，及时分析原因所在，超前达到给自己小小奖励，比如看看电影、小吃一顿，甚至独自站在无人的地方大声表扬自己等等。知道学习效果能激励学习动机，如看完一章并将课后题做完比一味看书不做题更有效、更有兴趣，因为你知道了哪些你学会了，哪些你没有学会。

(4)抽出一些时间参加各种竞赛，激发内在学习动机。不要认为这些活动是浪费时间，通过参与这些活动，可以引导你阅读很多书，也锻炼你的实践能力、扩大交际圈子。

(5)适度改变学习内容。当对某些内容产生厌倦时，可以选择其他的学习内容。