编辑:qinh
2011-06-03
专家支招:2011高考考前喝糖水 考后喝盐水
一年一度的高考即将到来,考生除了准备功课外,生活中的细节也要注意,本网缉合了一些专家的建议,供广大的考生和考生家长参考。
备件衣服
高考期间,全国大部分地区比较炎热。郑州市第三人民医院急诊科主任马婉颐提醒,考生可以适当涂抹防晒霜,最好随身携带一件衣服,以供不时之需。
遇上大热天,汗液分泌旺盛的考生在短袖衣服汗湿后应该尽快换衣,保持身体干爽;如果遇上雨天,一旦衣服淋湿后也应立即更换衣服,以免感冒。马婉颐提醒:“考生可根据温度变化和自身耐热性决定穿短袖、长袖应考,对于考试刚好遭遇经期的女生,着装应注意保暖,尤其是严防腰腹部着凉导致肚子痛,在考场上考生可以拿一件衣服围在腰腹部御寒。
考试结束不要洗冷水澡
专家提醒,一场考试结束之后,考生回到家不要马上用冷水洗澡或进入温度较低的空调房,否则很容易引起感冒;如果是高温闷热天气容易昏昏欲睡,午休应调好闹钟,以避免午睡过头。
由于早晚温差大,在做好各种穿衣准备的同时,考生还应在出门前自备毛巾或纸巾,以便出汗过多时及时擦汗。另外,午休时应添加衣物或盖被,避免受寒着凉。
考试当日早餐加块巧克力
该院营养科主任侯喜信表示,高考几天的早餐最好吃些耐饱而水分又不是太多的食物,例如面条、煎鸡蛋等。在考试期间,早餐、中餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉或者桃子。
考生的早餐食谱中可以加入一块巧克力,它可以在短时间内快速提供人体热量,有助考试前“预热”以调动人体注意力、记忆力集中和起到帮助脑神经兴奋的效果
考前适当喝些糖水,考完一场后可以适量喝一点盐水,以促进消化液分泌和胃肠蠕动。
考试期间一日三餐应本着“高糖、高蛋白、低脂肪”原则,早餐、中餐不要吃得过饱,否则会使得人体脑供血不足,容易造成疲劳、嗜睡等现象;此外,晚上不要吃夜宵,否则可能导致迟迟难以入睡甚至产生失眠。
在考试期间,可以熬绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃奶制品,有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品,增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力、分析力。
侯喜信建议考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物,同时尽量少服用市面上的营养滋补品或保健品,尤其对于从未服用过的考生而言,贸然之下试用,万一身体不吸收、不适应,可能由此带来腹泻、过敏等征兆,所以不要轻易冒险。
考前出现感冒征兆 白天避免服抗过敏药
该院耳鼻喉科主任张智风提醒,如果考前出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状时,为了保持考生大脑清醒,白天应尽量避免服用一些抗过敏药,比如扑尔敏或含有扑尔敏等容易引起嗜睡的药物。可服用感冒清热冲剂、藿香正气水、或阿司匹林等。
在考场上出现严重鼻塞时,可以事先准备好喷鼻类药来减轻症状,以保持呼吸通畅。但药物一定要到正规医院开,在医生的指导下选择,不可根据市面上的一些广告随意用药。
若患急性咽喉炎,考前如时间允许尽可能到医院就诊,如在进考场前症状仍然严重,可以事先带含片备用。
缓解头痛需咨询医生
考试前长时间的紧张奋战,使不少考生们普遍存在紧张、不安、焦虑的情绪。为此,专家提醒考生:过度紧张只会带来更大的压力,所以考试期间应学会自我心理调节。
神经内科主任王继立提醒说,还有部分考生一面临考试就会莫明其妙的头痛,临床称之为“紧张性头痛”,可采用一些镇静止痛及解除血管痉挛类药物进行治疗。
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