您当前所在位置:首页 > 高考 > 高考家长 > 家庭医生

2011高考考前难以入睡 医生开出药方

编辑:qinh

2011-06-03

2011高考考前难以入睡 医生开出药方

考前太紧张,考生睡不着,怎么办?昨日,市中医院脑病心理科主任医师虢周科为考生支招,介绍了几种简单易行的方法促进睡眠。

“最近几天,科室每天都有一些高考生因为睡眠出了问题前来就诊。”虢周科告诉深圳商报记者。这些高考生大多因为情绪紧张、焦虑导致入睡困难,好在情况都不算严重,通过服用中药基本都能改善睡眠。

虢周科为考生们介绍了一些改善睡眠的方法。比如可以在下午五六点钟做一些慢跑、游泳的运动,运动量不需要太大,做到身体微微出汗即可。而足球、篮球等激烈运动则不宜进行,以免身体受伤。睡前也不宜做运动,以免精神过于兴奋反而难以入睡。

考生应在晚上12点钟之前睡觉。临睡前,考生可以通过温水泡脚、喝杯牛奶来缓解紧张情绪,促进睡眠。如果仍然难以入睡,可以在临睡前用酸枣核、五味子泡水喝,能起到安神、促进睡眠的作用。“但考生要注意,白天考试时不要用酸枣核、五味子泡水喝。”虢周科说,如果失眠状况已经影响到正常的学习、生活,则应该及时就医。

标签:家庭医生

免责声明

精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。