【摘要】2013高考在即，精品学习网小编在此为大家整理了“2013高考家长必读：高考饮食很重要 但务必做太大调整”，供大家参考，希望对高考生有所帮助。预祝大家取得理想的成绩!

高考临近，如何让孩子吃得健康睡得香，以最好的状态考出理想成绩?特邀专家给出了相关建议，供家长及考生参考。

健康篇

女生经期遇上高考吃药避经不妥

宜昌市二医院获悉，高考临近，因怕生理期与高考撞车，众多家长带着女儿前往医院开药，提前或推迟月经。对此要求，该院妇科均给予了拒绝。妇科主任廖艳丹建议女生勿吃此类药物，以免引发副作用。

廖主任解释，青春期女生生殖系统未完全发育成熟，有其固定的生理周期，如果人为提前或延迟，可能引发继发性月经不调。而且相关药物都是有副作用的，服用后可能出现恶心、呕吐、腹泻、头晕、疲软无力、反应迟钝等，有的甚至月经量增多，出现大出血。这样反而会影响考生高考正常发挥，得不偿失。

对于经期痛经等不适反应较重的女生，廖主任建议，可前往医院，在医生指导下服用镇痛药物进行调理。此外，压力、睡眠等因素均可导致女生痛经。家长要经常与考生沟通，交谈心事，缓解情绪;同时要注意睡眠，不要熬夜太晚。

考生感冒发烧急坏家长

医生：可选择中药类药品

宜昌市一医院获悉，近期，因天气阴晴不定，部分高三考生感冒发烧，纷纷前往该院就医。而家长往往嘱咐医生慎重用药，以免孩子吃药后想睡觉，影响考试发挥。许多家长也疑惑“感冒了该吃什么药”，前往医院询问。

该院呼吸内科副主任医师张家祺说，考生们要预防感冒的发生，少熬夜，多喝水，保持充足睡眠。而一旦感冒，可选择吃纯中药药物，如莲花清瘟颗粒胶囊、双黄连等不含镇静成分的药物，最好不要服用白加黑感冒片、日夜百服咛等含有麻黄碱的药物，因为感冒后本来精神就不好，吃了含镇静成分的药物会昏沉沉更想睡觉。

另外，感冒期间饮食上少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜类、鱼类等，控制肉类食物摄入量。如果高烧在38.5℃以上，可以吃退烧片，38.5℃以下的多喝水，多吃含维生素C的食物。

偶尔服安定促睡眠，问题不大

三峡大学仁和医院神经内科获悉，一周来，许多家长前去咨询：孩子晚上睡不好觉，能不能吃安定类药物帮助睡眠。该科主任医师汪应瑞认为，偶尔服用安定问题不大，但要在医生指导下使用，以免剂量过量。

汪主任建议，最好吃中药类药物，如白乐明胶囊，早晚各吃4颗，可以改善睡眠解决入睡困难，影响也比较小。但最重要的是自己的心理疏导，精力太旺盛反而不好，睡前要静心，不看刺激神经、引起兴奋的读物，要多想快乐的事、单一的事，慢慢的就会疲惫并进入睡眠状态。

考前避免受伤、腹泻、冷食过量

“从往年情况看，部分学生会在考前骨折或受外伤，多由考前踢足球、打篮球引起。今年暂未发现，但学生们一定要注意。”1日，说起考前健康，宜昌市急救中心调度科科长周敬梅建议，考前可适当运动，但不宜剧烈运动，特别是男孩儿们。

同时，往年经常有考生在考前突然腹泻，多由不洁进食引起，建议考前尽量不要吃地摊烧烤、火锅等，出现症状可适当吃些黄连素缓解。而过多食冷饮、不规律进食、进食过快，都可引起胃痛。可服用颠茄片止痛，也可服用胃舒平、乐得胃等。另外，头痛考生可服用10mg维生素B1和B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

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