【摘要】2013高考在即，精品学习网小编在此为大家整理了“2013高考考生家长必读：高考期间小常识”，供大家参考，希望对高考生有所帮助。预祝大家取得理想的成绩!

高考期间睡眠不好 可在医生指导偶尔服用药物

从三峡大学仁和医院神经内科获悉，一周来，许多家长前去咨询：孩子晚上睡不好觉，能不能吃安定类药物帮助睡眠。该科主任医师汪应瑞认为，偶尔服用安定问题不大，但要在医生指导下使用，以免剂量过量。

汪主任建议，最好吃中药类药物，如白乐明胶囊，早晚各吃4颗，可以改善睡眠解决入睡困难，影响也比较小。但最重要的是自己的心理疏导，精力太旺盛反而不好，睡前要静心，不看刺激神经、引起兴奋的读物，要多想快乐的事、单一的事，慢慢的就会疲惫并进入睡眠状态。

高考临近，如何让孩子吃得健康睡得香，以最好的状态考出理想成绩?特邀专家给出了相关建议，供家长及考生参考。

专家提醒女生经期遇上高考吃药避经不妥

女生经期遇上高考吃药避经不妥

宜昌市二医院获悉，高考临近，因怕生理期与高考撞车，众多家长带着女儿前往医院开药，提前或推迟月经。对此要求，该院妇科均给予了拒绝。妇科主任廖艳丹建议女生勿吃此类药物，以免引发副作用。

廖主任解释，青春期女生生殖系统未完全发育成熟，有其固定的生理周期，如果人为提前或延迟，可能引发继发性月经不调。而且相关药物都是有副作用的，服用后可能出现恶心、呕吐、腹泻、头晕、疲软无力、反应迟钝等，有的甚至月经量增多，出现大出血。这样反而会影响考生高考正常发挥，得不偿失。

对于经期痛经等不适反应较重的女生，廖主任建议，可前往医院，在医生指导下服用镇痛药物进行调理。此外，压力、睡眠等因素均可导致女生痛经。家长要经常与考生沟通，交谈心事，缓解情绪;同时要注意睡眠，不要熬夜太晚。

2013年高考期间一日三餐食谱推荐

高考临近，如何让孩子吃得健康睡得香，以最好的状态考出理想成绩?特邀专家给高考期间推荐食谱出了相关建议，供家长及考生参考。高考期间一日三餐食谱推荐

早餐：少喝水、豆浆等饮品，另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。

早餐食谱：1.小米粥、馒头、火腿一片、黄瓜炒鸡蛋、桃一个。2.牛奶、面包、鸡蛋一个、奶酪或花生酱、香蕉一支。

午餐：经过一上午紧张的答题，午餐补充一些碱性(如柑橘、胡萝卜、菠菜等)或含咖啡因(如茶)的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。

午餐食谱：1.米饭、清蒸鱼、宫保鸡丁、素炒圆白菜、加糖绿豆粥。2.馒头、番茄牛肉、烩海带、香菇油菜、鲜鱼汤。

晚餐：紧张一天后，孩子容易胃口不好，家长可以考虑做些稀饭，炒点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。为晚上更好地休息，不应该吃油腻不易消化的食物，以半荤半素为宜。

晚餐食谱：馒头、木须肉、海米冬瓜、素炒莴苣、银耳莲子粥。

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