很多家长反映，自己的孩子每天早上6点起床，晚上十一二点才睡，书念得特别辛苦，成绩却上不来。看着孩子疲惫不堪的样子，家长真的不知如何是好。家长的心疼可以理解，只是孩子看上去用功，却并非学习“满格”、状态“满格”，这个时候的他很可能出现一种“亚学习状态”。以下是摆脱亚学习状态的方法，请大家参考学习。

什么是“亚学习状态”?

学习如果以情绪状态来分，可分为状态学习和非状态学习;如果以效果来分，又可分为有效学习和无效学习。非状态中的无效学习行为，我们称之为“亚学习”。作为家长，一定要了解孩子处在“亚学习状态”的种种表现。那么，孩子处在“亚学习状态”的主要表现有哪些呢?

首先，“亚学习状态”出现在学习过程中。有些孩子虽然按时到校上课，但他们课前既不预习功课，也不主动拿出文具、课本。有时，虽然拿出课本了，但是迷迷糊糊，心不在焉，不知道该听什么、记什么。还有的同学搞“疲劳战”，前一天学到很晚才睡，第二天在课堂上打瞌睡，过后后悔，晚上回家又补习，结果陷入恶性循环中。他们凭着感觉做作业，做完了也不认真检查，一交了事。考试后，一看分数不高，就自叹不如别人，并未对错题进行分析、整理……时间一长，他们学不进、考不好，便陷入了“亚学习状态”。

其次，“亚学习状态”出现在学习管理中。学习要讲究策略：听课，要有积极等待老师讲课的心理策略;记笔记，要采取有计划地记录、复习和整理的策略;练习，要有积累、循序渐进的策略;考试，要有反思、调整的策略。而处于“亚学习状态”的孩子，往往忽略学习策略的调整，没有良好的学习管理意识，表现为课桌上课本、作业乱堆，书包里资料、学具乱放，思维局限在老师布置什么就做什么。另外，他们不会提问，总是不经过深入思考就轻易提出问题，在没有明确自己的观点和立场时，就盲目和同学、老师讨论。有的孩子学习一味求快，有量无质;有的孩子则拖拖拉拉，学习效率极低。

帮助孩子摆脱“亚学习状态”，家长可从以下四方面着手：

1.学会积极等待

积极等待是一种优秀的学习品质。如果孩子在一堂课开始之前，巩固了上一课的内容，预知了将要学习的内容，心理就会处于一种积极盼望的“我要学”状态。具备了这种状态，就能主动融入课堂的教学情境中。

积极等待是一种态度，也是一种学习方法。一堂课的教学内容和教学重点，如果能够紧紧跟随老师的思路去学习、去思考，就能“愉快一堂课、轻松一整天”。同时，一堂课结束前的几分钟，往往是老师对这堂课学习内容的总结，因此至关重要。一位成绩优异的学生深有体会地说：“这个时候，很多同学的心早就飞走了，想着赶快去玩儿。其实，只要你注意了这两三分钟，就能抓住这堂课的关键，知道这堂课所学的知识点在知识网络中的位置，完成作业时的目标性就更强了，知识也掌握得更牢固了。”

2.实施计划学习

计划学习就是对整个学习过程进行科学的管理，从而实现自主学习。完整的学习过程是“学习计划—学习目标—学习等待—课堂学习—巩固笔记—完成作业—反思学习—学习调整”。应该养成在学习中计划、在计划中学习的好习惯，如果计划完成不了或者被打乱，应该立刻进行调整，而不是轻易放弃。同时，要把学习计划细化，分为一天的学习计划、一周的学习计划、一月的学习计划和复习迎考学习计划，使其具有操作性。当然，计划学习并不排斥休息，在保证学习效率的前提下，适当娱乐可以释放学习压力。

3.跟成功者进行学习交流

学习策略共享是有效学习的关键。跟成功者进行深入的学习交流是提高学习能力的有效方式。交流中，孩子不仅能分享同学成功的喜悦，还可以拿自己的学习方式与之比较，实现对自己学习系统、学习过程和学习策略的修改和完善。由于交流是同学间的事，自由而开放，在一定程度上也有利于缓解因学习竞争产生的紧张、焦虑情绪。跟成功者在一起，感受到的是拼搏的激情和向上的动力，而这也正是处于“亚学习状态”的孩子所缺少的。

4.学会反思

很多孩子费尽心力学习而成绩不好，主要是没有及时反思，没有调整自己的学习状态。会学习的孩子，他们常常通过反思来加快学习进程、提高学习质量。可以这样说，没有反思，就没有学习的突飞猛进。学习讲究高效、快捷，不仅仅要快速进入学习状态、快速掌握知识，还要及时反思。如果不能及时反思，持续一段时间才发现自己已经落后，那么想追赶都来不及了。所以，在学习过程中，要及时发现问题，及时想办法解决问题。

家长帮助考生摆脱亚学习状态的方法就是这些，希望对考生和家长有所帮助。

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