【读者按】为了让孩子争分夺秒的备战高考，学校、老师、家长常常用“倒计时”的法子，教室、走廊乃至家里墙上贴着醒目的标牌：离高考还有N天N小时！不禁让人想起奥运倒计时，港澳回归倒计时，卫星发射倒计时，不免让人顿生紧张，心也会突突直跳！

高考是孩子们遇到的第一个重要人生关口，对于很多学生来说，高考既会让他们心情激动、充满期待，同时又是一个空前的压力事件，让他们焦虑紧张、惶恐不安。

面对即将到来的高考，每个学生的反应各不相同。有的同学会是无所谓的态度，感觉轻松，得过且过；也有的学生盲目自信，放松了备考，当然，这时也不乏有学生因长时间备考而身心俱疲，对高考产生消极怠慢的情绪。

不过复习备考阶段，考生中最为普遍还是对考试的紧张和担忧。俗语说“过犹不及”，所以，考前孩子需要保持一个适度的紧张状态，以保证考前的正常复习和考场上的正常发挥。

面对今年即将应考的孩子，家长不要表现出过分的紧张。要设法让孩子放松，自己首先表现得“每临大事有静气”，举重若轻，气定神闲。而不是一味的催催催！帮孩子释放紧张、焦虑的情绪，方法很多，不妨一试。

其中较有效的方法之一就是家长与孩子的顺畅交流。让孩子有机会把苦恼说出来，这样压力才能得到释放。家长要注意捕捉适当的时机，跟孩子平等交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题，尽量不要过多涉及高考，当然也无须刻意回避。另外，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么。

其次，家长不要对孩子表现出过分地关注，给彼此一个独立的空间。面对高考，家长的心情有时比孩子还紧张，但是这种紧张情绪尽量不要在孩子面前流露出来，对孩子不要表现出过分的关心，否则会无形增加孩子的心理压力。家长要像平时一样与孩子相处，尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏。

再者，家长自己也要平衡心态，面对高考不要过于紧张，要冷静而且客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要超出其能力。而且要有足够的心理准备，平静地接受一切结果，保持一颗平常心。家长的情绪过于紧张，必然会在言行之中流露出来，孩子一旦捕捉到家长的紧张情绪，自己就会受到很大的影响，所以一切应顺其自然。

另外，家长还可以督促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。同时还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。

如果孩子的心理状态影响了正常的学习和生活，那就需要求助心理咨询老师的帮助，进行恰当的心理调试。相信经过专业的指导，会有一个比较明显的效果，从而增强孩子自我调节的能力，让孩子轻松、自信地走进考场。

 

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