东莞某高中心理老师林老师支招考生怎么舒缓考前压力：学生觉得自己十分紧张的时候，可以跟自己说几句诸如“我行的”等简短而有力的话语，以此增强信心。

林老师说，高考前，考生表现得紧张、忐忑是很普遍、很正常的现象。遇到这种情况，考生首先要接受这种状态，这是正常人的心理，不用担心;其次，在接受这种状态的情况下，可以适当的为自己减压。比如，可以想想试题题型、知识点等，以此转移注意力。另外，睡觉前可喝一些温热的牛奶;上床后，可以采用深呼吸放松及肌肉放松两种方式。

另外一位来自石碣的郭老师则表示，在最后冲刺阶段，考生能否保持良好的状态对于能否充分发挥自己应有的水平很重要。“学生要调整自己的心理状态，不要过分紧张，可以通过适度的运动进行‘减压’。考生要相信自己，就像对待平常的考试一样就行了，不要过分紧张，更不要‘开夜车’打疲劳战。”

饮食作息该如何安排?

在饮食方面，专家认为，考生吃饭时应尽量只吃到七八成饱，因为吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。当然，亦不可太过饥饿，晚上可以适量地增加夜宵餐饮，保证孩子的睡眠质量。

家长应合理安排孩子的饮食，根据天气状况和孩子的饮食习惯合理安排，保证饮食卫生安全，确保考生以健康的身体、愉快的心情参加高考。

另外，考生适当调整作息时间，在生活习惯方面，不要打乱正常状态，尽量保持“一切如常”，既不能加班加点，也不可放松过度。而且，有午休习惯的同学应当继续保持。

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