编者按：高考即将开始，如何安排考前第四天的事宜呢?在考前调整中，需要考生不仅仅有良好的作息安排，而且在饮食及心理上也应该适宜的做一些调整，以便用最佳的状态去迎接高考，发挥最好的水平。

6月3日

高考倒计时第4天　模拟练习热身

今明两天，可以做一次高考模拟练习，为提前适应高考的环境，考生可在家做2-3次考场模拟。

在高考规定的时间段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考场答题。把可能遇到的问题都假设出现，训练自己的心理承受力，提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题，最好是高考的标准化试卷，答题时也要像真正高考一样，认真完成每一道题。

1、选出一套自己觉得难度不是太高的模拟题(当然也可以是原来做过的)，按照高考的时间安排为自己排好“考试时间表”，其中科目安排与时间安排都要与高考相一致。

2、设置高考模拟场所。可以在自己房间外贴上一张条，写上“高考进行中，请勿打扰”，避免父母进屋打扰了模拟高考的效果。当然，主要的是，当你准备开始做题前，你可以先闭上眼睛想像一下自己现在正身临考场，周围的同学，台前的监考老师，把场景想像得越真实越好。然后再慢慢睁开眼睛进入考试状态。

3、为自己合理打分评价。考试结束后，你可以为自己打打分。那么，该如何看待这场模拟的分数呢?——分数无所谓，经验最难得。其实，这两天的模拟考试，目的不是在于检查你的复习成效，而是在于让你提前感受一下身临考场的感觉，了解自己在考试中可能出现的问题：如遇到难题紧张;时间来不及焦虑;做题速度控制得不够好;复习过的知识看到考题时就忘了……学会将所学到各种应对考试的技巧熟悉运用，以帮助自己渡过这些考试中的难关，这才是模拟的真正目的所在。因此，分数不重要，你可以打分也可以不打分，但关键是懂得如何积极地去评价自己这两天模拟考试的收获。

花样食谱：

早餐——鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)，水果可以是鸭梨(或西瓜)一个;

中餐——红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤;

晚餐——三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

营养小贴士：多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。

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