【摘要】高考越来越近了，考生家长们在这个时候除了要关心孩子的学习外，关注孩子的饮食健康也是十分重要的，下面的文章正是精品学习网针对高三学生编辑的营养食谱，希望对考生们有所帮助!

高考生猛进补头昏脑胀流鼻血 提醒：进补要适度

“又流鼻血啦!”5月23日一早，吴女士发现儿子鼻子流血不止。这已是儿子本周第三次流鼻血了!当日，记者从沈阳市中医院了解到，冬季进补要适度，否则会物极必反威胁健康。

高三男生流鼻血

小志今年18岁，正念高三。马上就要高考了，他每天都要学习至深夜。眼看着儿子身体虚弱，经常感冒，母亲张女士坐不住了。她从各种渠道打听到进补方法，于是跑到各大药房，买回人参片、醒脑茶等一大堆保健品。果然，小志吃下这些保健品后，睡眠也踏实了，浑身像有使不完的劲儿，学习起来也不犯困了。尤其原本苍白的脸，重新变得红润有光泽了。然而，几天后，小志开始觉得头胀、口干、耳鸣，而且经常流鼻血。

沈阳中医院首席专家徐放为小志进行了检查，发现患者的血压竟然飙升到140/80毫米汞柱!她解释说，从营养和体质的角度看，中学生基本处于阴阳平衡状态。一般情况下没有明显的“虚”处可补。如果不分药地进补，就等于打乱了学生身体平衡，严重时还会导致“上火”、长口疮、流鼻血、心情烦躁。

学生大“补”扎堆患病

“他是典型的进补不当”，徐医生指出，目前多数保健品都夸大作用，有的还添加激素，可能引起发育异常、消化道出血和骨质疏松等隐患。诸如人参、西洋参等补品，如长期大量服用会产生副作用，称之为“人参滥用综合征”，表现为兴奋、烦躁忧虑、失眠，甚至出现狂躁、精神错乱等症状。

徐医生告诉记者，入冬以来，医院每天都能接待十余名类似的患者，其中高三、初三学生占了六七成。从科学角度讲，入冬之后人易倦怠、乏力，此时进补是最佳时机，不仅能防治一些多发病，还能增强身体的抵抗力。但在该不该补、怎么补、补什么这些问题上，不少人因盲目补出了毛病。

冬季进补勿盲从

“冬季进补一定要在医生的指导下，一看身体适不适合，二要严格把握进补的量。盲目进补只能适得其反，非但无益反有害。”徐医生提醒中学生家长，孩子膳食均衡有几条原则：多吃水果、蔬菜和薯类食物;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;多吃奶、豆类及其制品;多吃清淡少盐的食物;吃清洁卫生、不腐烂的食物。

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