编辑:sx_haody
2014-05-08
精品学习网高考频道最新整理搜集了高考食谱,一定是各位最需要的,请大家阅览!
★早餐:不能只吃蛋、奶
考生脑力消耗大,一般来说,早晨是学生记忆力较好、头脑很清醒的时段,所以早饭最为重要。刘婧指出,早餐一定要保证馒头、米饭等主食的供应,不要只食用奶类、蛋类,还可以加少量肉类,脂肪类食物对提高记忆力有一定好处。早餐不要吃油条,油条含明矾,会抑制大脑兴奋。
★午餐:别太油腻多吃蔬菜
上午学习过后,考生需要丰富的午餐及时补充营养。备考学生压力较大,容易引起便秘,可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品,调节胃肠。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品,还可准备一点清汤,如番茄蛋汤、紫菜蛋汤等。
★晚餐:清淡为主,稀饭别加皮蛋
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。学生白天学习的时间长,晚上必须要补充能量。晚餐主食可以是豆浆,豆奶,最好是稀饭,稀饭不仅可以提供很好的营养,又很容易消化,但不要在稀饭里加入皮蛋,因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥,小米含有丰富的色氨酸,具有安眠作用,容易消化。
★特别提醒:考生少吃粽子
每年高考都临近端午,不少考生吃粽子要“高中”。刘婧建议要少吃,“粽子主要是糯米制成,不容易消化,这对于考试期间运动量减少的考生来说,会大大影响他们的食欲,不利于正常的营养摄入。此外,很多考生吃粽子时有蘸糖的习惯,吃太多含糖的东西也不利于他们正常备考。”
高考食谱就为大家整理到这里了,希望能帮助到大家!
相关推荐:
标签:高考饮食
精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。