一年一度的高考已到冲刺阶段。如何科学安排这段时间的饮食、如何调节身体等，成为众多考生和家长关注的问题。近日，记者就此咨询了梧州市工人医院营养科的中级营养医师欧小娟。她介绍，高考不仅是脑力劳动，也是重要的体力劳动。考生在备考期间应注重合理的食物搭配，吃得好才能考得好。

饮食应以清淡为主

由于5、6月份天气比较闷热，加上复习功课比较紧张，导致有些学生吃不下饭。而距离高考还有不到一周的时间，学生应该吃什么营养品好呢?一位高三家长黄女士表示，自己的孩子自从住校以后，很少在家吃饭了，想为孩子进补，却无从下手。

对此，欧小娟表示，在考试期间，考生的食谱最好不要做太大变动，饭菜荤素搭配得当就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃;饮料可以补充糖分，但是并不能代替水，考生每天需确保水的摄入量。

另外，梧州市民平时喜欢用老火汤进补，但在高温天气下，建议考生以清淡饮食为主，家长没必要刻意剥夺孩子的喜好，最好是在不改变原来的饮食结构和习惯的基础上，多注重合理的食物搭配和均衡饮食。

一般不建议调整经期

此外，一些家长对孩子的“特殊时期”的护理有所担心。一些考生则想知道，是不是该吃药推迟经期呢?据了解，由于月经受神经系统调节，如果过于紧张反而会导致内分泌紊乱，所以一些女孩子越是怕考前来月经，就越是躲不掉它。对此，专家表示，在高考期间，一般情况下没有必要调整月经周期，也不需要特殊的护理，只要精神放松，月经一般不会影响考生的应考状态。

对于会痛经的考生，应在医生的指导下短期服用相应药物调整，但这些药物都有一定的副作用，能不服用最好还是不服用。医生同时建议，轻度痛经者可以服用维生素B族和微量元素，对减轻疼痛、提高睡眠质量有帮助。

考生应注重合理的食物搭配就为大家分享到这里了，希望对您有所帮助!

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