2014年高考三天食谱安排

临近高考，家长在考生饮食上是操心最多的：有什么高考食谱给孩子补一补;高考期间三餐，营养怎么搭配;高考期间，饮食要注意什么等等。在5月31日本报曾推出一套高考三天饮食食谱供广大考生家长参考，得到了不少考生家长的欢迎。此次本报再向广大考生和家长推出两套饮食方案供参考。

高考三天食谱安排设计方案

【方案一】

高考第一天食谱推荐

早餐：牛奶250ml、鸡蛋煎饼 、生菜色拉

午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤

高考第二天食谱推荐

早餐：虾皮馄饨、牛奶250ml

午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

高考第三天食谱推荐

早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只

【方案二】

高考第一天食谱推荐

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、水果适量

中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天食谱推荐

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天食谱推荐

早餐：牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

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