早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。而高考考生则是一个特殊的群体，高强度的考试压力对其身体带来很大的影响，对高考饮食中对早餐的营养要求相对较高!下文为考生提供高考早餐食谱，接下来让我们一起来看看吧~

第一套：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

主要成分：

1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

第二套：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

主要成分：

1.燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

3.什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

第三套：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

主要成分：

1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

第四套：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

第五套： 菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

以上就是精品学习网为大家提供的高考早餐食谱，希望大家好好利用。

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