考生注意饮食很重要，精品学习网整理了高考生多吃香蕉可缓解紧张情绪，便于大家有序安排复习和考试，希望对你有助!

忌讳暴饮暴食

家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲地吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法。不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状。家长切忌不要给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。

考生饮食禁忌

茶、咖啡不能喝;饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水、果汁、菜汁。

特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩，也不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。

考前大脑最需要哪些营养

那么，考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?北京大学儿童青少年卫生研究所所长季成叶教授建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

多吃香蕉可缓解紧张情绪

对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。

缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A、胡萝卜、动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B的食物，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘，还有巧克力，但切记不宜过多。

高考生多吃香蕉可缓解紧张情绪就为大家分享到这里了，希望大家认真阅读!

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