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2016高考饮食攻略:高考午餐的饮食搭配

编辑:sx_haody

2016-05-19

高考饮食在备战高考时显得就特别重要,精品学习网小编带来了2016高考饮食攻略:高考午餐的饮食搭配,帮助考生健康饮食,决胜高考。

2016高考饮食指南:高考午餐的饮食搭配

午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

至于蔬菜、水果,大家都知道它们富含维生素,多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时,微量元素也会将脑机能调整到最佳状态,比如菠菜、海带含铁,牡蛎、瘦肉含锌等。

搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

2016高考饮食攻略:高考午餐的饮食搭配就分享到这里了,更多高考饮食请继续关注精品学习网高考频道!

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标签:高考饮食

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