编辑:yuanjf
2012-05-14
【编者按】高考即将到来,精品学习网为高三考生搜集整理了一些备考方法,供广大考生参考。
都说“一模考实力,二模考心理,三模考状态”,“二模”还未来得及总结,“三模”便接踵而至。对于考试结果,还是那句老话,“分数不重要,暴露的问题最重要”。剩下不到一个月的冲刺,心态和复习策略的调整至关重要。
“二模”后动力不够效率不高?
“二模之后,前来心理咨询的学生确实比以前多很多。”华南师大附中心理老师、中国心理学会会员李之宁老师总结,前来咨询的学生主要反映了以下问题:1.睡前很困,但入睡困难;2.容易受外部环境影响,一有杂音,就易分心;3.觉得自己不够有动力,效率不高,对自己的现状不满意。
针对各种考前心理表现,该如何对症下药?李之宁老师进行了细致分析。
表现1睡前很困但入睡困难
很多考生越临近考试,睡眠越差,他们白天学习明明很累很辛苦,到了晚上也极度困乏,但一闭上眼,反而睡不着了,越睡不着就越烦躁不安。
解决之道:接纳现状
在这个阶段,入睡困难是极其正常的现象,考生首先要顺其自然,接纳现实,不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多,一闭上眼,大脑其实还在不停地工作,总是患得患失,想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想,进入无意识状态。没有心事了,入睡自然就容易了。
有的考生可能平时在学校睡眠不好,周末一回家反而睡得很香,日上三竿才起床,但同时也会抱怨自己,对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责,偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿,这是理所当然的事情。另外,平时睡不好的考生也可以暗示自己,睡不好没关系,周末可以好好补,这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。
表现2一有杂音就会分心
有些考生在冲刺阶段容易分心,外界一有杂音就会影响自己复习,注意力难以集中,越想专注越静不下心来学习,进而让情绪烦躁不安。
解决之道:坚持运动
学习易分心也是内心紧张的表现,考生想集中注意力学习,但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪,如果分心了,就先让自己从学习中转移出来,不要对自己的分心太纠结,允许自己的思绪短暂的“神游”,避免让自己的情绪烦躁。
另外,运动可以缓解焦躁不安的情绪,建议高三考生坚持运动,要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天10—20分钟的体育锻炼,但不要做太剧烈的运动,鼓励户外运动,比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球,适当玩一下也无妨,千万不要打对抗赛。
表现3很努力成绩上不去
很多考生到了这个阶段都会遇上高原期,学习很努力,但越努力,成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁,自信心受到打击等。
解决之道:高效率学习
越学越努力,越努力成绩越上不去,这其实也是科学规律。越临近考试,考生心理压力越大,往往会把自己的学习计划安排得过多过满,以为只要完成了学习计划,学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律,把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段,每个阶段的学习效率是不一样的,应该根据自己的学习状态,不断调整学习计划。比如上午记忆力好,可以多复习需要强化记忆的知识点。
另外,劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金,自觉地放弃休息时间。实际上,学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息,考生要明白,勤奋≠成功,有张有弛才能坚持到最后。因此,每天一定要抽时间进行体育锻炼,让大脑彻底放松,锻炼的时候不要想着学习,要快乐地锻炼,心理暗示自己,“我现在的运动快乐了,接下来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
名师
教路
减少做题加强理解
(铁一中学教研处主任、高三文科备课组长黄连生)
“二模”仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固,答题的规范性也要加强,综合运用能力需要进一步提高。后阶段的复习,首先要注重基础,以考试大纲和考试说明的复习为主,文科方面,要对各个考点进行准确把握;理科方面,各个公式不能放过。其次,根据“一模”和“二模”考试中暴露出的问题,在自己有欠缺的方面进一步提高,并将其作为下阶段复习的重点。最后阶段要减少做题,加强理解。
做好同题归类
(16中高三数学备课组长曾美艺)
很多考生答理科卷的时候常常是平时会做的题,但到了考试就不会做。这其实是不熟练的表现,在最后阶段,考生可以从以下两方面去努力。首先,要保持一定的练习,通过做题来熟练掌握知识点,检测自己对知识点的掌握程度,如果不熟练,就要进行强化;其次,把之前做过的题目进行归类总结,把相同类型的题进行归类,并做好总结和梳理,锻炼自己举一反三的能力。
提高冲刺复习的效率
(卓越教育高级校长梁锦文)
离高考不到一个月了,考生应该在合理安排时间的前提下,提升冲刺阶段的复习效率。
1.考什么才复习什么。广东卷有鲜明的地方特色,部分题型一再考查,但也有考生花大量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考查的题型。这些无用功极大浪费了冲刺阶段的宝贵时间,因此,最后阶段,抓重点才是关键。
2.寻找共性,提高资产周转率。以语文为例,背一段古文,不应只为文学常识或默写得分,应该把这段古文用到极致,精心雕琢为作文里的华丽素材。英语也类似。数学方面,做完一道题仔细挖掘其题型与解题模板,使其能应用于更多同类题目。总之,背了考点、做了题目,就好比资产已经入库,要让资产周转起来,价值才会提升。
更多内容进入:
标签:综合经验
精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。