北京新东方中小学个性化学习部总监、中小学辅导专家孙鹏老师分析说，考生们焦虑的心理主要来自于三个方面：第一，自己的成绩与填报的志愿相比，还有一段差距，对自己没有信心，想在最短时间里得到最大化的提升;第二，心理素质和承受能力较差，面对上下浮动的考试成绩，有点不知所措;第三，父母和外界对于孩子的期望太高，孩子将这种期望转化成对自己的压力。这些压力无法排泄，进而形成盲目茫然、心情烦躁、身体疲惫等状态。

众所周知，扎实的基础知识固然不可少，但是积极的心态也是一种很重要的潜能。在高考冲刺阶段，调整好心态，提高50分也并非神话。在心态调整上，孙鹏总监给学生们支了几招：

放开“紧绷”的心，从题海中解脱出来

很多学生在最后冲刺阶段，抱着一颗紧绷的心，埋在题海里出不来，期待有些题能和高考题型“碰”上，殊不知物极会造成反作用。孙鹏介绍，高三一年，考生已经做过够多的题，在最后冲刺阶段，应该做的就是整理考卷、回归课本。考生应把四次大考的知识点总结归纳，找到相同的知识考点，并进行强化。而对于做错的题要总结归纳，做正确的题要进行反思回顾，巩固书中的知识点，也许某一个百思不得其解的题目，答案就藏在书本里。

另一方面，对待高考，要保持一颗平常心，不要对自己太过苛刻，合理安排学习计划和作息时间，将紧绷的心慢慢释放出来，淡化考试焦虑心情。

每天给自己积极的心理暗示

焦虑和疲惫是高三生高考冲刺最容易遇到的问题。消积的心态是影响考试的大敌，因此每天应给自己一个暗示：我一定能考好，我准备得很充分，我正在朝我的目标奋进。而对于不好的心情，应自我鼓励：昨天考试没考好，但是我找到了问题的所在，下次考试肯定没问题。这些心理暗示看似很平常，但是能在潜移默化当中提升自信。

而在考场上遇到不会的题时不要慌神，多做深呼吸，让心情平复下来，换一种思路考虑解题步骤。孙鹏叮嘱各位考生，考完一门扔一门，别着急和别人对答案，从而影响下一门的考试，要充分相信自己，即使是网上的答案也不一定正确。况且，即使没考好，也要相信下一门是最好的。就像在体育赛场上，中场0：1不是落后，后来者居上依然是胜者。

家长应给予适度的支持

备考时，家长的支持是必不可少的，只有家长最了解孩子。在最后冲刺阶段，家长要坚决相信孩子的学习节奏、学习习惯，也要相信学校老师的教学安排，不要在学习上过多参与。心理的紧张和焦虑也应深藏心底，别将自己的情绪加在孩子身上，让他保持一个宽松的学习环境。

而在对待孩子心理问题上，应该像放风筝一样，有紧有松，松弛有度。家长要充分相信和赞美孩子，肯定孩子每一步的努力，而在孩子骄傲时给予时时的警醒，让他朝着正确的方向奋进。在后勤保障上，一切照旧，不要过度关怀，以免适得其反。

最后，孙鹏再次叮嘱考生：在最后的冲刺阶段，学生对教师要多提问，教师对学生要多鼓励;孩子对家长要多理解，家长对孩子要多减压;教师对家长要多沟通，家长对教师要多配合。应对高考，单纯的紧张是正常的，过度的紧张是致命的。学生、家长、教师三方面紧密配合，才能真正让孩子顺利通过高考，毕竟方法总比困难多!

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