预防高考失眠食谱——莲子芡实荷叶粥

预防高考失眠食谱——莲子芡实荷叶粥

2011年高考的脚步声越来越近了，考生们的复习也是越来越紧张了。作为后援团的各位家长是不是在担心孩子因为考试压力出现失眠、健忘症状而影响备考复习呢?下边小编就为大家介绍一些有效预防失眠的食谱，希望对大家有所帮助。

莲子芡实荷叶粥的做法详细介绍

菜系及功效：心调养食谱 脾调养食谱 失眠食谱 神经衰弱食谱

口味：甜味 工艺：煮

莲子芡实荷叶粥的制作材料：

主料：莲子30克,芡实米30克,糯米60克

辅料：荷叶50克

调料：白砂糖10克

教您莲子芡实荷叶粥怎么做，如何做莲子芡实荷叶粥才好吃

1.将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;

2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

小帖士-健康提示：

健脾涩肠、养心安神。神经衰弱属心脾两虚者，症见失眠心悸、气短乏力、食少倦怠，或食后腹胀，或大便溏薄等。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用。

小帖士-食物相克：

荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。