亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。精品学习网为大家推荐了高中生平安暑假亚健康知识，请大家仔细阅读，希望你喜欢。

一，适当锻炼。

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表.保持良好抗病状态。

二，定期体检。

每年一次的定期体检必不可少。事实上，定期体检时健康投资里最关键的一部分。定期体检可以了解身体的运行状态，查出疾病隐患，制定健康管理方案，指导亚健康的预防向着良好的方向稳步发展。一次亚健康体检的钱只相当于一次聚会的花费，聚会耗费身心，而体检却能保护身心，两者的作用对比之下，非常明显。

三，生活规律、合理膳食。

合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

四，按时、充足的睡眠。

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

亚健康不可怕，可怕的是忽略。如果对亚健康视若无睹，任其发展，疾病就能像冰山的裂缝一样，从身体的内部逐渐壮大，最后使人体健康发生“雪崩”。

专家提示，亚健康必须引起人们的高度重视，加强生活调节，重视定期体检，才能从根本上预防亚健康，预防猝死，预防过劳死。

以上就是精品学习网为大家提供的高中生平安暑假亚健康知识，大家仔细阅读了吗?最后祝同学们学习进步。

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