2015年寒假到来了，希望小编如下提供的高中生寒假锻炼身体计划可以帮助到各位高中生制定好寒假计划工作。

每天早上7点(冬季不宜太早)，起床洗刷后喝一杯水，稍做热身运动，出门。

时间长短第一天15到20分锺，随后逐步加长，建议开始以慢跑爲主，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑满预定的时间。

坚持2周后，每天的跑步距离应该比开始时候长了，此时的原则是：一旦感到再也跑不动了，一定要咬牙再坚持跑200米距离，这200米必须是冲刺跑。这点很重要，对耐力是一个提升!

每天跑步结束后再快走15分锺，然后慢慢缓和下来。

跑步结束，对肌肉进行舒展，半小时内不要吃早饭。慢慢的喝些温水。

跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语，此时是学习英语最佳时期(鉴于你是16岁求学时期)

冬季跑步要注意冷暖，出门之前做好热身，可以先跳一会绳，衣服不要穿太少，一定要穿运动服，运动鞋。

跑步是一项最基本的运动，它可以使你保持良好的精神状态，特别是在学龄阶段，可使你胜人一筹，对脑力也有很大的益处。

坚持是最重要的，开始并不难，但坚持需要毅力，1，2个月下来以后，你会受益匪浅，这是没有坚持过的人所不能体会得到的!

至于肌肉上的锻炼，不建议作太多，你这种年纪可以多做俯卧撑(每天，动作要标准)，有条件配合以引体向上，同样坚持下来，我不信你还会坳手劲比不过别人。

虽然我是一个女子，但我父亲18岁时候开始锻炼，有很多经验，当时他身体很弱又瘦，他说来简直是弱不禁风，但是他开始锻炼就一直坚持下来，每天早晨跑步加爬竿，后来变得强壮精神，充满男子汉气概。我受其影响在初三时坚持跑步锻炼，那个阶段精神状态奇佳，中考的繁重作业与压力都变得小菜一碟，因爲心情与精神真的很好!

高中生寒假锻炼身体计划就分享到这里了，希望对您有所帮助，更多相关信息请继续关注高中生寒假栏目!