许多家长把注意力集中在孩子的学习上，其实，作为家长更应该从侧面关心孩子的生活，了解孩子的内心。我们一起来阅读一下这篇高中生健康饮食小知识之父母需给考生的肚子减负吧!

不吃剩菜、剩饭

长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院消化科副主任温晓晔提醒家长，对于病毒、细菌引起的胃肠炎，一定要从饮食上进行注意。首先，要注意卫生，在洗菜时，最好将菜在水中浸泡5分钟，然后多次冲洗;其次，不要给考生吃剩菜、剩饭;多吃清淡的，少吃油腻的，最好喝温水，不要喝冰镇饮料。

避免精神紧张

“听一个朋友说，她家孩子去年高考时总闹肚子。”群友“美丽-高中-文科”说，“可能跟孩子的心情也有关系吧。”

温晓晔介绍，所谓“心因性腹泻”，是指每当紧张、惊恐或激愤时就会产生腹痛、便意，且这种便意十分紧迫，必须立即去卫生间解便。而去医院检查，却又发现不了器质性疾病。

防治“心因性腹泻”，一是尽量避免紧张与愤怒的情绪;二是在日常生活中注意调节饮食，避免暴饮暴食，少吃刺激性强的各种食品。

省心理教育协会心理专家王云海老师提示：“如果是心因性腹泻，吃药是没有用的，因为该病是由精神紧张引起的。”王云海建议，家长每天抽出半小时，陪孩子聊些轻松愉快的话题，也可以让孩子出去散散步、打打球。总之，要将孩子从临考的紧张中解脱出来。

凉性水果尽量不吃

“孩子就喜欢吃水果。可是一听你们说，我又怕吃坏肚子了。”群友“碧海蓝天”说。

“我家孩子昨天吃了个香瓜，就拉肚了，真吓人。”另一个群友说。

长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，如果考生脾胃虚弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等凉性水果。空腹时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适;另外，一些反季水果易引发孩子的胃肠过敏，也不要食用。再有，所有给考生食用的水果最好室温保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引发胃肠不适。

没有症状最好别吃药

“高考香雪”说，“我想过了，考试时想让他吃点止泻药。”

“乱吃药不好吧?”群友“牙先生”说。

温晓晔说，家长可以为孩子备一些治疗腹泻的药，但如果没有症状，最好不要进行预防性服药，避免副作用。

冲刺这几天 眼睛也要“减负”

“乖女儿，快睡吧，都几点了?”李女士隔着房门跟女儿对话。进入5月份以来，几乎每天晚上12点，她都要过来催几遍。

李女士的女儿玲玲(化名)，是长春市某高中高三备考生。成绩优异，普本没问题，她给自己定了个目标，要考上一所重点本科院校。每天放学回家，她都要再学三个小时。

最近，她发现眼睛不舒服，看看书，上面的文字就感觉浮上来，跳着走。玲玲马上做眼保健操缓解，眼睛舒服了，她又接着学。但最近一周，情况严重了，她才告诉妈妈。

去吉大二院检查，挂的专家号，吉大二院视光学科主任吴荒出诊：“孩子得了视觉疲劳综合征，主要是累出来的。”

在精神和身体双重压力下，眼睛容易出现疲劳。吴荒说：“这是全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征，常出现在用眼以后，症状多种多样。”视力模糊、字行重叠、文字跳跃走动;眼睑沉重难以睁开;对光敏感，眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、流泪、异物感，都是视疲劳的典型症状。

除了眼部反应，还可能有不同程度的全身症状：如头痛或偏头痛、眩晕、颈酸痛、嗜睡、乏力、注意力难以集中。可见，如果现在发生了视疲劳综合征，高考恐怕要功亏一篑了。

预防：讲究用眼卫生

医生提醒，避免视疲劳的关键在于预防，要特别注意用眼卫生：

1.近距离用眼时间不要持续过长，要有适当休息，连续用眼1小时后休息10分钟左右。

2.要有意识地多眨眼，增加泪液分泌，防止出现干眼症状。

3.眼睛与书本的距离不要过近，最好保持在40厘米以上。

环境因素同样重要：

1.照明的强度要适宜;2.光线的分布要均匀;3.照明光线要稳定;4.避免采用有色光源。

到考场上 记得给心情“减负”

连丹彦是长春市实验中学高三的班主任老师，有着多年的高考监考经验，“考生到了考场上，最主要的是保持情绪的平稳，不要过于激动和亢奋，有事举手找监考老师。”他说。

连丹彦提醒，考生不要带任何多余的东西，以免在检查的过程中，影响自己的情绪。进入考场后，首先要做的就是稳定自己的情绪，下发答题卡后，考生要仔细查看答题卡的印制，熟悉版式(横版或竖版)。下发考卷后，对照黑板上老师写下的页数、题数，仔细查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有，及时向监考老师反映。“有一些考生，下发考卷后，就着急看题，这是不可取的。”连老师说。

在考场上想要去洗手间怎么办?“去洗手间肯定是要浪费一些时间的，出去的时候由监考老师陪同。回来后，需要再一次进行检查，历年来，考场上都有去洗手间的考生。”连老师提醒，现在大多数学校已经进入了实时模拟考试的阶段，“考生要有意识地注意在这个时段的身体反应，计算一下，喝多少水，既保证自己身体需要，又不至于要去洗手间。”他说。

考场上，有任何问题，都要态度平和地先举手，然后再向监考老师反映，“注意自己的情绪，注意不要打扰到其他考生。”连老师说。

有的考生有低血糖的现象，还有考生怕饿，会带一些糖和巧克力，“适当的是可以的，但是太甜的东西，吃后容易出现口渴的现象，这个也可以在模拟考试当中验证一下。”他说。

以上就是关于高中生健康饮食小知识之父母需给考生的肚子减负的全部内容，希望可以帮助到大家。

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