距离高考还有一段时间，在高考的这最后阶段，不仅学生们都处在高度紧张的备战状态，家长们为做好“后勤保障”工作也是绞尽脑汁。精品学习网为大家推荐了高考健康饮食指南，请大家仔细阅读，希望你喜欢。

1、变着花样给孩子做好吃的，增进食欲

高考，不仅是考知识，更是考体力和耐力，在这段关键时期，健康的饮食至关重要，少吃一顿都会影响学生一天的学习。家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做得可口一些，可以多做几种，每种少做一些，让孩子吃得丰富一些。

2、增加鱼肉蛋等高蛋白低脂肪食物，适量吃些坚果，保证营养摄入

在紧张的学习冲刺阶段，大脑对蛋白质的消耗非常大，这也就要求学生的饮食当中优质蛋白的摄入一定要得到保证。建议多吃些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物，鱼、虾、贝类尤其是深海鱼，都含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增强记忆。此外，还可以适当增加一些油脂类坚果的摄入，如核桃、杏仁、腰果、芝麻、花生等，这些坚果中富含磷脂，也有助于记忆力的提高。

3、避免海鲜或者大补类食品，以防吃过身体不适

不要给孩子吃过多的海鲜特别是平时没吃过的食物，甚至大补的食品，另外，也不要给孩子平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状。

4、多新鲜蔬菜、水果、粗粮类食物

新鲜的蔬菜、水果当中，由于富含维生素C和膳食纤维，也是孩子在最后冲刺阶段必不可少的佐餐食物。另外，可以将粗粮与细粮掺杂在一起吃，饮食做到荤素搭配，粗细搭配。蔬菜、水果中的维生素C不仅有很好的抗氧化作用，能有效消除学生们的疲劳，增加脑组织对氧的利用。蔬菜、水果中的膳食纤维，具有调节胃肠功能、预防便秘的作用。多吃一些水果，也会让食物更丰富，能够帮助调动学生的食欲。粗粮中含有丰富的B族维生素，可消除疲劳和紧张，减少焦虑和促进睡眠。

5、不要迷信补脑保健品

从营养学的角度来说，不提倡学生服用各种保健食品，如果很多保健食品是孩子以前没有接触过的，家长突然给孩子吃，孩子很可能会出现腹泻、心慌、胃痛甚至身体过敏等反应，另一方面，有的补脑的保健食品中含有激素和刺激性的成分，孩子服用后会刺激大脑，对孩子的健康成长极为不利。

精品小编为大家提供的高考健康饮食指南，大家仔细阅读了吗?最后祝同学们学习进步。

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