我们很难想象一个工作、生活按排得井井有条的人会整日里为焦虑所困扰。回过头来看看那些容易焦虑的人的状况，你会发现他们的生活是如此混乱不堪，要是一点也不感到焦虑那才令人奇怪哩!

但是这种情形也是可以改变的。只要使生活和工作有计划，就可以避免这些困扰。 在工作中，我们可能会碰到有一定难度的工作。乍一接手，往往不知该如何开始，更不知如何进行，所以紧张就是很自然的事情。

如果在工作开始前，对工作进行了必要的计划，就可以克服茫然无头绪的沉闷，从而有效地完成工作，举个例子来说，公司让你接待一个国外的考察团。这类要求往往很笼统，乍一看来很难着手准备，也很容易带来不必要的焦虑。如果稍稍进行计划，工作就容易多了。我们可以向各方面收集信息，比如询问一下：“考察团有多少人?准备在公司呆多长时间?公司另外还安排有什么活动没有?”摸清楚了这些情况，怎么接待心中就有了谱。

工作上是如此，日常生活中也是如此。很多人在睡觉前，先把第二天要穿的衣服准备好才入睡，这样第二天醒来就可以穿戴整齐出门，不必慌慌张张地东找西找。把容易忘记的东西放在最显眼的地方，这些说出来简直是三岁小孩都懂的方法，却可以减少日常生活中的慌乱。

把预定的约会和工作写在日历或备忘录上，也是组织生活的好例子。定期整理这些日历或便条，把过时的丢掉，把马上要做的放在最惹眼的地方，这样就不会失约而误事。借助这种小册子的帮助，可以使我们的生活有条不紊。

以上的例子告诉我们，虽然不是全部，但有很多焦虑是可以通过适当的设计加以避免的。那么，就去设计你的生活吧，将焦虑扫地出门其实也就是举手之劳。