【摘要】2013公务员面试辅导 面试前的减压，考生在面试前都会有一定的压力。但是如果压力过大，就不利于取得良好的面试成绩，考生压力过大表现在如下几个方面：

第一，焦躁。有的同学非常慌张，像热锅上的蚂蚁，总是不能稳住心态。一般来说，学生会出现不断搓手、跺脚，紧锁眉头，不停地向人倾诉等等反应，这都是焦躁的表现。

第二，睡眠不好，有的同学由于压力过大，晚上会出现失眠的状况。这反映在脸色不好，精神不旺，上课时不能集中精力等等。

第三，身体会出现不良生理反应。这些反映包括腹泻，脸色生痤疮，嘴里长口腔溃疡，掉发等等，这些都是压力过大时，身体会出现的生理反应。

【采取措施】

为了避免考前压力过大，必须从以下几个方面进行调节：

第一，必须对面试本身进行充分的准备。我们知道，“知己知彼，百战不殆”，只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信，避免压力过大。压力过大往往出现在面试准备不充分的考生身上。因为他们无论对面试的内容还是面试的形式都不熟悉，在不熟悉的情况下，对自己没有信心，才会出现压力过大。这就要求我们对面试进行充分的准备。参加面试培训班是个很好的选择。

第二，必须避免期望过大。这就要求我们必须对自己有一个清晰的职业规划。有一些考生对自己没有一个清晰的职业规划，没有认识到自己的职业目标到底是什么。因此就会对某一次的面试抱有过高的期望。如果这次面试成功，就认为一生都可以安枕无忧了;而如果这次面试失败了，就认为整个人生都失败了。这种认识是错误的。一方面，就算是这次面试成功了，也只是万里长征中的第一步，才刚刚是个开始。以后的路还很长，还面临着很多譬如考核、升职的考验。这次成功不能说明整个一生就可以安枕无忧了。另一方面，就算这次没有成功，也是一次重要的锻炼。因为如果考生立志做一个公务员的话，那么在我国机会还是非常多的。每个省、市、自治区在每年都有很多的机会，而且今年没有成功还要明年。有一点是肯定的，每参加一次，都会有新的进步和提高。而且，参加面试培训的收获是终身性的，不是只有一次获益的。因此，必须要有一个正确的心态，避免把某一次面试看得过于重要。当然，前提必须是有着充足的准备和明确的目标。也要避免无所谓的心理和投机的心理。

第三，避免面试前过于紧张，还要保持一个健康的生活习惯。比如在考前要戒掉烟酒，避免过于兴奋，要吃一些清淡的食物，避免食用辛辣、刺激性的食物，这些都有助于保持一个良好的心态。

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