2012在职考研于5月已经举行，我们编辑小组在此为大家搜集整理了“德国睡眠专家提出解决失眠烦恼的方法”信息，供大家参考!
德国睡眠专家提出解决失眠烦恼的方法
据德国媒体报道，德国闻名睡眠问题专家约尔根·嚣张雷教授日前提出了消弭失踪眠懊恼的7种体例：
——睡前不喝酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料;
——晚餐时少吃油腻食物，晚餐时刻不宜太迟;
——晚上散步，让自己有委靡感;
——卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风;
——睡觉前泡个热水澡;
——四肢行为缓和轻易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要轻易入睡;
——不把白日的懊恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白日发生的不兴奋的工作，然后坦然进入梦乡。