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现代化的教育向班主任提出的要求越来越高，家长的高期望，素质教育的高标准，使班主任的压力也越来越大，许多班主任都时刻处于紧张状态之中。如果班主任不注意自我减压、自我调适，那么其心理健康必将受到较大的影响，还将直接或间接地影响着学生的心理倾向。因此，班主必须重视自我心理修养，努力维护自身的心理健康。这是培养和提高全体学生的心理素质的必要前提。

一、悦纳自我

人无完人，班主任也同样如此，每个班主任都有自己的长处，也都有自己的短处。作为班主任，首先应该愉快地接纳自己，包括接受自己的优点、长处，也包括接受自己的缺点、短处，保持健康的心境，维护心理平衡。只有这样，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，还应该努力加强自我心理修养，不断地完善自我。只有将自己修炼到一定境界，就像陶渊明的诗“采菊东篱下，悠然见南山”那种物我两忘的境界，把自己融入学生之中，才能做学生的人生向导。

二、调节自我

在班主任工作中有许多事情要做。学生的衣食住行纷繁琐碎，学生的思想工作千头万绪，各项活动紧锣密鼓，偶发事件时有发生。作为班主任必须保持冷静，不要烦躁，更不能因为不顺心而迁怒于学生、厌弃学生。班主任应该学会通过一定的自我调节方法随时主动地调整自己的心理状态，改善心理环境，保护相对稳定而乐观的情绪，充分发挥自己的主观能动作用，用自己的全部力量竭力把班主任工作由沉重的负担转化为让人乐此不疲的肥田沃土。

三、控制自我

在班级工作中出现偶发事件是在所难免的。遇到这样的事情，要有当怒不怒的自我控制能力，做到不急躁、不武断，要用一个班主任的理智和修养压抑心中的怒火。由于班主任工作名目繁多，且竞争激烈，因此，班主任也难免会有情绪激动的时候。此时，最好作几次深呼吸，或者默唱一首最喜欢的歌，再考虑自我控制与否的后果，这时再作抉择，就会显得理智得多。

四、反省自我

主任作为一个班级的领导者、组织者，必须经常进行自我反省，地掌握自己的心理状态，以便及时调整，一直保持健康良好、积极向上的心态，愉快地投入到班主任工作中去。作为一个班主任，应当常常写工作日记、月记，认真反思工作的成败。成功之处努力扬之;至于不足之处，努力把它归因于自身心理素质的欠缺和努力程度不够，并想方设法进行改进、弥补。这样，一方面针对自身的不足，加强了自我心理修养，提高了心理素质。另一方面也提高了班主任工作绩效。

前苏联著名教育家苏霍姆林斯基说：有关心理“修养的知识并不是心理学的简单提要。我想把这类知识称为自我认识和自我确信的入门，个性的精神生活的修养。”由此不难看出，在个体心理的发展和良好心理品质的形成过程中，自我心理修养确实起着极为重要的作用。班主任肩负着培养一代新人的重任，更应该积极加强自我心理修养。只有心理健康的班主任才能使学生的身心得到健康的发展，才能在工作中享受到教书育人的成功乐趣。

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