我减肥到了平台期了，不减反而长，郁闷，怎么办呢 ？

减肥到平台期怎么办呢？

1、减肥到平台期形甩的原因是什么？

有些人随便一跑步，饮食不用太控制，反而可以在一个月减掉几公斤至十几公斤。此时身体为了习惯这种强度，动用了许多储藏能量（脂肪）。但身体很奇妙，当你坚持一段时间的运动之后，它会自动逐渐习惯这种强度，于是能量的摄入和耗费达到了一个新的平衡状态。这时，体重会没没有改变，体脂也不再大幅下降，停滞不前了，这便是减肥的平台期。减肥的平台期的长短，是因人而异的，根据每个人是否可以作出及时的调整而不同，也有不少人在减肥到平台期放弃，重返肥胖。

2、减肥到平台期怎么办呢？

从运动方式上突破

了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破这种“能量摄入和耗费”的平衡。调整运动方法，便是从“能量的耗费”入手来突破。曾经一直匀速跑的，能够考虑变速、冲刺、爬坡、等多变的方式运动。曾经只跑步的，能够尝试更多的有氧运动，比如爬楼、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等。以往以有氧为主的，可以尝试一些力量练习，提高肌肉含量，从而增加基础代谢率，另外还可以暂停运动计划一至两周，让身体充分的歇息一下，再重新启动新一轮的健身周期。

低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。