晚上睡不着，怎么办？

每个人都有晚上睡不着的时候，所以不用有太大的心理负担。主要是人们都觉得夜里就是睡觉的时间，而白天就要醒着。假如你习惯了白天睡觉，夜里亢奋，而且身体还健康，那也没什么。

那如果是真的白天勤奋工作，晚上还是睡不着，麻姐有以下话要说：

1.如果10点就开始睡觉，一直到12点开没有睡着，就不要再继续躺着了，2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着，不要浪费时间了。（假如一直是玩手机到12点，还在亢奋的继续打排位，那也是没救了。。。）没有困意的话就起来跑两圈，做做体操，跳跳绳（注意不要吵到邻居），运动以后再洗个澡，一般就能睡着了，因为累了。

2.如果12点以后还是睡不着，你就问问自己是为什么睡不着。

假如是PPT还有要修改的地方心里总是惦记，那就去修改了吧。如果是想念一个人，心里总是放心不下她，那就给她发个信息，如果她正好也没有睡，在想你，就视频，这样心里满足了就能睡着了。如果是因为家里的琐事烦躁的头疼睡不着的，那也没有办法，就尽力转移自己的注意力，让自己不再那么烦恼，可以看看电视机，看看电影，玩玩游戏，转移注意力不至于让自己一直头疼。

心结解决了，自然心里踏实就睡着了。

3.如果心结解决了还是睡不着，这个时候可以抹黑，干点有意思的事情。外面天已经黑透了，自己一个人倚在飘窗上喝一杯。或者，弄个投影，搞个电影院的气氛，看看电影。又或者，打车去夜店泡个吧，K个歌。万一遇到单身异性还能春宵一刻，岂不是很惊喜啊。

4.嗨玩回来一定是累了，这个时候睡个凌晨觉一定会让你第二天精神抖擞的。

上面是不正经的回答，下面是这个问题的正确的打开方式：

知道自己经常入睡困难，经常失眠，那么睡前泡泡澡，让身子放松下来，再来一杯热牛奶（不要太甜）。入睡前看会书，千万不可以玩手机。防止玩手机，把手机放的远远的。然后开始看书，可以看些百科类的，或者小说故事情节的也可以的。

但是不要看恐怖的，情色的，以免看了心里更加激动的都睡不着了。看会书以后，觉得疲惫了就躺着再看会，有时候不自觉的就睡着了，但是最好是把书放下，保持身体最放松的姿势，比如有些人喜欢夹着个枕头，有些人喜欢趴着睡，等等，找到自己最舒服的姿势，回想一下刚刚书中所看的内容，渐渐的，渐渐的，你就进入梦乡了。。。。

棒棒哒。

就酱紫。

晚上睡不着怎么办？

  我晚上也经常会睡不着，晚上睡不着是正常的情况，那你就需要注意了，最好及时就诊。下面我教你一些，我晚上睡不着时候用的方法。

  第一个方法就是听音乐。

  睡不着，有很大的一个原因就是没有能够好好的放松，听音乐就是你放松神经的好方法。带上耳机听音乐，放那些比较舒缓的音乐，能够让你感觉很舒适。我平时听歌我就会注意，把那些舒缓的音乐都加到一个歌单中，等到晚上睡不着的时候听。其实你最好还是听轻音乐消失是什么流水声啊，鸟叫声的那种或者是钢琴曲。

  这个方法并不是对我一直有效，一般情况下是有用的，但是有的时候我听着听着就挺嗨了，然后会放那种更high的音乐。

  第二个方法就是看书。

  睡前看一点书是一个很好的习惯，每天进步一点点，你可以放一本你喜欢的书，或者是你想要看的书放在床头，睡前看一会儿很有利于你放松。

  我同学，她特别搞笑，在之前考试复习周的时候，她每天都睡不着，但是后来她有一天突发奇想，既然我睡不着，那我就不睡了，我就背书吧，她就把那本英语书拿出来背。

  谁知道才看了一点点，就特别特别的困，之后她就找到了好方法，每次睡前看一会儿就特别特别想睡觉，不得不说英语书真的是很催眠。

  第三个就是下那种助眠软件。

  我之前下的，好像是蜗牛睡眠吧，其实那个跟听音乐是异曲同工的。但是它里面的音乐就比较丰富，而且时呈阶梯式的一步步深层的进入睡眠，反正是挺舒服的。他可以帮你监测你的睡眠质量，打没打呼说没说梦话那些东西。

  第四个方法就是起来看电视。

  7月初的时候，当时还在学校，我也是每天晚上都睡不着。在里面翻来覆去都能翻到一两点，所以我干脆就不睡，我就在那边看美剧或者是我追的那个韩剧。谁知道也是一看就困，就看了一会儿就撑不住了，然后倒下一会儿就睡着了。

  第五个方法就是清理脑中的想法。

  其实睡不着的主要原因就是你没有静下心来，脑子里面东西太多了，没有放空脑袋。可能你有某个地方很烦心，但是你自己却没察觉到，可能会导致你睡不着。你要做的就是静下心，理清脑中的思路到底怎么了，然后想想怎么解决。

  好了，上面是我经常使用的一些方法，希望对你有帮助，好梦。

 晚上睡不着怎么办 ，现在生活压力巨大，失眠熬夜自已经是常事了。

很多人每天都发誓一定要早睡早起然而总是事与愿违，每天睡不着就刷微博，越刷越刷睡不着。我的好几个朋友手机封面都是，不熬夜，连的微博名都是早睡吧你！

听音乐

睡不着的时候，我会听音乐，一般都是轻音乐，再调一个定时关闭就可以了。听音乐有助于睡眠，别听快节奏的歌，你会越听越睡不着的。

看书

我的床头都会放几本书，睡不着的时候就会看一看，我觉得看着看着就睡着了，睡不着就做点其他事情，别逼着自己硬睡。

思考

你可以从你这一天做的事情里，想一下，反思一下，有没有什不妥之处，古人说的：“悟日三身悟身。”每天这样不断的反思，可以帮助你不断的成长。

做睡前运动

跑跑步，做做瑜伽，伏卧撑，仰卧起坐……做这些运动的时候可以让你的身体处于疲惫的状态，这样可以有助于睡眠，而且还可以间接减肥，一举多得，岂不美哉！

睡不着就不睡呗！但是经常这样很伤身体，所以还是不要熬夜，熬夜不好，我建议你通宵……哈哈哈 开玩笑的，睡不着的时候数羊啊！一只二只三只四……数着数着就睡着了，当然也有人数到一半就忘了，又重来那一晚就别睡觉了。

睡不着可以找一两部经典的电影看一下，睡不着，不如花点时间来学习，看一下这部经典的影片如何在众多片子成为被世人传颂的佳作。或者冥想，就是坐在床上开始打坐，闭目养神，坐着放空大脑，开始开启睡眠模式。

晚上睡不着就找点事情做，如果明天有特别重要的事情，必须早睡，那就吃颗药吧！不过要控制好量，别乱来，或者可以喝杯牛奶。

 既然睡不着的原因是睡不好，那么要解决这个问题，可以遵循下面3点。

1.面对问题，诚恳改变。不要打着工作/游戏/交友的旗号不去面对睡不着的问题，而选择熬夜好像自己很忙。不要只是满心焦虑地继续熬夜玩手机，而是考虑清楚自己的一生打算给熬夜奉献多少寿命。不想的话就立刻停止。

2.设定原则和目标，坚持今天完成。不要去想明天怎么办，就是今天开始做。

3.找到适合自己的窍门。

好像有些人做事就喜欢有条不紊，有些喜欢天马行空一样。睡眠这个行为每个人适合的方式也不相同。所以如果你数绵羊无果不要焦躁。尝试一下不同的方式，直到找到合适的为止。每天尝试一种新的方式，也是一种不错的人生体验。我这边有几个备选，你可以尝试一下。.冥想。身体自然舒展平躺，放空思维，什么都不想，专注自己的呼吸。走神没有关系，发现了依然重复之前的操作。你的呼吸就是最好的催眠术。B.运动。白天运动半个小时左右，或者睡前进行瑜伽/仰卧起坐等不用太剧烈的运动半小时，再去洗漱冲凉睡眠。还可以形成自己的条件反射，每天睡前都是一样的操作。久而久之，你会形成生物钟。C.听英语。这个和关闭电子设备有点冲突，所以不放在前面。如果你的手机也是24小时开机，那可以下载几首英语原文朗读，设置APP定制关闭。不要去想每一个词是什么意思，好像听歌一样逼着自己去听原文。根据我的经验，黑暗中，平缓呼吸，听着女声轻声朗读。半小时以内就睡着了。而且日积月累，你可以还提升了自己的听力水平，一举两得。高中数学的讲解方法有类似的功效。不要开玩笑，真的要用来试试。好的睡眠能救命呀！多少青年才俊创业者因为熬夜导致身染重病的，数不胜数。到时候后悔都晚了。睡的好抵得上20元一片的面膜、200元的晚霜、500元的记忆力增强营养粉、无价的免疫力增强。

你不想从今晚开始吗？可以从打个呵欠开始。