注意力专注时间太短对策

孩子注意力不集中会有很多类型、很多情况，不能一概而论。不只是孩子，大多数人都会有走神、被外界干扰所吸引、短暂的内心情绪干扰的时候，成年人也不例外。对于家长和老师需要急切解决的是学生长期的、迷散的、漫不经心的、想改又改不了的不能集中注意力学习的问题，而非偶尔的走神、情绪化、受外界干扰而引起的一般的注意力不集中的问题。

俄国教育家乌申斯基说过，“注意是心灵的天窗”。只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田。注意力是指一个孩子能将焦点或意志集中在某一个目标上，而不被外界刺激所干扰的能力。虽然注意不是人的心理过程，但却是心理过程必不可少的一种状态，伴随人的一生，人没有了注意力就不能很好地学习、工作、生活、娱乐等等，对于孩子来说，注意力是孩子学习和生活的基本能力，注意力的好与坏直接影响孩子各方面的发展。根据人的发展历程，每个孩子集中注意力的时间的长短不一，一般而言，会随着年龄、发展情况及个别差异而有所不同，年龄愈长，注意力持续的时间也会相对的增加。此外，孩子本身的个性特质、学习环境的安排及对学习内容的兴趣，也是影响注意力的主要因素。

孩子注意力的形成虽然与先天的遗传有一定关系，但后天的环境与教育的影响更为重要。所以说家长和老师应当根据孩子的身心发展规律与个性特征，为其创造良好的教育环境，帮助孩子养成良好的注意品质与能力。

对于注意力不集中的问题的解决，不能千篇一律，要因时因地因人区别对待，不能因为孩子的注意力不集中就乱扣“多动症”的帽子，引起家长恐慌，伤害孩子的自尊心。

方法1：评估孩子注意力水平

很多家长说起孩子的注意力不集中问题，他们的焦点多数都是集中在孩子上课或写作业时集中注意力的时间太短。有的家长说孩子在上课时可能集中注意听了不到10分钟，就有点坐不住了;还有些说孩子在家里做作业，本来应该在30分钟内完成的内容，经常用1个小时，甚至2个小时，影响了休息和睡眠。

研究显示，2岁的儿童，平均注意力集中的时间长度为7分钟;4岁为12分钟，5岁为14分钟。孩子年龄越大，将注意力集中在重要的事情上的能力就越强，其专注的时间也就会逐渐增加。

判断孩子是否专心。首先，可以通过观察，分别记录孩子在有旁人提醒和无旁人提醒两种状况下完成任务所用时间，再与其同年龄孩子专心的平均水平相对照，判断孩子是否存在注意力不集中问题，而不能单凭家长的主观感觉。其次可以通过学习成绩和生活能力来判断，如果是小学高年级或初中生，要先看孩子的学习成绩或生活能力如何。如果学习成绩不错，生活能力也很强，他注意时间短就有可能是已经会了，再听、再做感觉没有必要，是在浪费时间。对这样的专注时间缩短家长要学会辨认，就要学会容忍，再鼓励孩子继续学习没有学过的感兴趣的内容，专注时间也就会延长了。如果是学习能力、生活能力差，那就只能从提高学习或生活能力入手了，尝试着改变学习方法，增强生活中独立自主的能力，这样能力提高了，注意力的专注时间也就会相应的提高了。

方法2：给孩子的注意力极限加码

每个人注意力集中的时间都有一个极限，到了极限时间，孩子就要从学习的状态跳出来，而在此时，是我们给孩子加码的时候。家长在孩子学习的时候，留心观察孩子可以集中注意力多长时间，当孩子到了要分散精力的时候，对孩子进行提醒是十分必要的。您可以说：“再做一分钟事情，再坚持一分钟，好吗?”此时，孩子可能忍耐，较短的时候也愿意配合，因为他们从心里愿意让家长满意，有的孩子会有点反感，但也会坚持。

您提出的要求，可以是两分钟，或者三分钟，也可以说“一会儿”，重要的是看您孩子的耐力。请家长每次都记一下时间，看看孩子的耐力是不是提高了。当孩子的集中注意力的时间基本和同龄人持平的时候，请您注意不要轻易再加码了，以免孩子变得急躁和抵触。

◆注意事项

¤ 对于平时斤斤计较的孩子，不可以用模糊语言。如一会儿，最好明确时间，以免孩子钻空子。

¤ 对于比较听话的孩子，家长可以用一些比较模糊的语言，如用“一会儿”这种词，还可以在每次的练习中悄悄延长一些时间而不对孩子细致说明。

¤ 孩子表现烦躁时，家长不要批评，不要着急，要温和而坚定，让孩子觉得虽然很不情愿，但是没有回转的余地，只好坚持了。

¤ 当孩子坚持一定时间后，要马上允许孩子离开，并给孩子表扬或者奖励。

方法3：在游戏中锻炼注意力

家长往往希望孩子集中注意力在学习上，所以一说训练注意力，就要在学习中进行。我们建议不要，因为孩子的学习任务重，在把训练放在学习中，孩子很容易反感，注意力的能力可以在学习之外培养。

有很多游戏是训练注意力的，如走迷宫、拼拼图、找不同等，都是司空见惯的，您在新华书店可以买到很多这样的书籍，深受孩子们的喜爱。家长给孩子买这些书的时候，要注意有一定的难度，不要难度太高，也不要太简单容易。怎样把握这个尺度呢?您观察孩子，看到孩子不顺利的时候，就是有点难度了。家长要逐步增加难度，让孩子集中更长时间的注意力，从而达到训练的目的。

多米诺骨牌，是一种很磨练孩子意志的游戏，同时也训练孩子的注意力。家长不妨和孩子玩玩多米诺骨牌，在细致认真中体会胜利的乐趣。

给孩子一张照片或较复杂的画，让孩子盯住看两分钟，然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽力把每个细节都回忆出来。这样的训练能培养记忆力和集中注意力。

◆注意事项：

¤ 不管什么样的训练，都要求家长和孩子一起坚持一段时间。很多家长说：“我很忙，一周在家的时间就两天，怎么办?”我们建议您可以把能够留下的任务留给孩子，让孩子自己玩，等您回来的时候检测结果。也可以您在家的时候，就对孩子进行训练，您不在家的时候，就放下。这样做的效果会比较慢，但是也会有效果。

¤ 让孩子把这些游戏带入他的朋友中，形成一游戏小团体，他们会在比赛中提高能力。

方法4：教孩子用声音提醒自己

集中注意力有时需要提醒，很多家长不停地提醒孩子，而不是教孩子学会提醒自己。我们建议采用这样一种方式提醒自己集中注意力——用自己的声音。孩子学习的时候，允许孩子出声地唠叨出来自己做的事情。做语文的时候，读出自己写的字词，做数学的时候允许孩子手算的同时，嘴也说出来。想想看，我们很多大人为了记住什么都会唠叨几句，让自己别忘了。孩子也一样，他们用声音提醒自己，可以得到增强注意力的效果。学习绕口令，孩子嘴里面说着，心里面想着、背着，注意力不容易分散，而不出声的背绕口令的时候，就容易走神了。

还可以给孩子桌子上放置一个机械闹钟，告诉孩子：“听!嘀嗒嘀嗒秒针走动的声音就是在提醒你集中注意力。”一些孩子会接受您的指示，把注意力与闹钟的嘀嗒声建立起一个联系，闹钟的声音就会时不时地提醒他：集中注意力。

◆注意事项：

¤ 一些孩子学习的时候，给他们放一些轻音乐，他们可以集中注意力，但要做实验，证实孩子确实精力更集中才可以运用，因为不同性格的孩子效果不一样。

方法5：刻意制造干扰训练孩子

我们说话在人群中，周围有很多干扰，孩子很容易被环境吸引，注意力被分散。我们不能够左右环境，只有教孩子学会适应环境，而学会适应的方法是对孩子进行抗干扰训练。

比如：让孩子在一个吵闹的环境做作业，努力集中精力，努力不受干扰。家人都看电视的时候，让孩子在不远处看故事书，锻炼孩子集中注意力的毅力。在家里特别安静的情境下，如果孩子在专注的玩耍或学习，家长可以走过去看看，故意制造点动静，象大声点说话，加重走路的声音，以试探孩子能否迅速将注意力转移回来，如果孩子没有转移回去，家长可以善意提醒，经常这样尝试尝试，对提高孩子注意力的品质是有益处的。

◆注意事项：

¤ 有的家长经常在孩子聚精会神地玩，或者学习时，走过来拿着蛋糕问孩子饿了吗，过不到2分钟，又来问渴了吗，又过不到2分钟过来问热不热。孩子短短几分钟，被大人们打断数次。孩子不理睬家长，家长还会生气，这样是起反作用的。

方法6：正确处理有意注意和无意注意的关系

注意力可以分为无意注意、有意注意和有意后注意。

教室里正在进行期中考试，非常安静，只有监考老师轻轻的脚步声，突然有位同学的铅笔盒掉在了地上，“啪”传出了清脆的响声，所有的人都会不由自主地抬头朝向声音发出的地方。——这种注意就是无意注意。它是指事前没有明确目的，也不需要意志努力的注意。

教室外面不时传来打球、玩乐的声音，学生为了较好地学习，需要控制自己，排除干扰，集中注意教师的讲课。——这就是有意注意。有意注意是指事前有明确目的，并常常需要付出一定意志努力的注意。

开始从事某项生疏的、不感兴趣的工作时，人们往往需要通过一定的意志努力才能把自己的注意保持在这项工作上。经过一段时间后，他们对这项工作熟悉了，并发生了兴趣，就可以不需要意志努力而继续保持注意。这是注意的最高形式，——有意后注意。这是家长应培养孩子的最重要的注意方式。是由有意注意转化而来的一种特殊形态的注意。

研究发现，小学低年级的学生仍处于以无意注意为主的阶段，有意注意则处于发展初期，自觉控制注意的能力差，容易被其他刺激分心;小学高年级的学生有意注意就已经有了长足的发展，在认知活动中，有意注意已逐步取代无意注意占据了主导地位;到了初中，应该说是有意注意占主要的地位了。但有些孩子却仍然是无意注意占主要地位，特别容易受周围环境的影响，只要旁边有点风吹草动，就会引起他的关注，极易分散注意力。那么对待这样的孩子应该怎么办呢?就是我们要教给家长的，把孩子的无意注意方式转化到有意注意，再转化到有意后注意方式，达到孩子的注意的最高境界——有意后注意。

小伟的妈妈为了锻炼孩子的英语听力，在孩子早上起床后梳洗的时间里，为孩子打开录音机，播放英语录音，不给孩子下明确的听说任务，不动声色，但坚持每天这样做。也许孩子在忙着洗漱，忙着吃饭，收拾书包，穿衣服，没有刻意去听，但那种声音是能给孩子的耳鼓膜一定的刺激的。时间长了，会使孩子的听力水平提高。有个初中孩子的妈妈就是这样做的，孩子后来对妈妈说：“您每天放录音，虽然我在专注做别的事情，但是无意识的收听还是给我带来很多效果的，我的听力特别好。”

可见家长发掘无意注意，对孩子的学习有很大帮助的，关键是看家长能否坚持。

只有有意注意伴随的活动，容易使人感到枯燥乏味和疲劳，投入的程度不高;只有无意注意伴随的活动，难以使活动持久、深入地进行下去;两种注意相互配合、互相交替，才能使人们自觉地、有兴趣地投入到活动中去，使活动达到最佳的效果。无意注意和有意注意不是孤立存在的，可以相互转化，所以家长要多动脑筋适时推孩子一把，帮他尽快达到有意注意或有意后注意。