编辑：sx_zhangby
2015-11-04
期中考试临近，备考复习的紧张情绪会降低孩子的食欲，家长们可以准备一些孩子平常爱吃的食物，不要轻易改变饮食结构。精品学习网小学频道为大家准备了小学生期中考试前饮食注意事项，希望对同学们有所帮助。
2015年小学生期中考试前饮食注意事项
考前饮食不宜大鱼大肉，合理搭配，均衡饮食，健康身体吃出来!妈妈们在准备中考前的饮食时需要注意以下几点：
1.吃鱼、肉、蛋提高记忆力
蛋白质摄入不足会影响到青少年的智力发展，导致记忆力减退、思维不能集中，反应能力降低等。因此可准备一些鱼类、虾、贝类的食物，这类食物含有丰富DHA，可以提高大脑的功能，增强记忆。
2.新鲜蔬菜和水果助消化
新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。蔬菜水果还可帮助消化，增加食欲，防止便秘。
3.奶类、豆类可安眠
牛奶可以提供优质的蛋白质、维生素A，同时是钙的最好食物来源，钙不足会导致睡眠不好、神经过度兴奋等不利于休息，影响考生的体力恢复。考前可为孩子准备适量的奶制品及豆制品。
4.主食不可少
复习考试期间，足量的主食可以保证大脑所需的能量，可以给孩子准备一些谷类食物，如米、面、粗杂粮等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
希望提供的小学生期中考试前饮食注意事项，能够真正的帮助到大家!
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标签：营养健康
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