如何克服自己的猜疑心

小李到心理咨询室向心理辅导老师诉说自己的烦恼："一次在学校艺术节上，我朗诵了一首诗，中途卡壳了，当我又继续朗诵时，同学们和老师们，还给我掌声，这不是在为我喝倒彩吗?在玩丢手绢活动中，同学们就是把手绢扔到我身上，有意要我出洋相。有时走进教室，同学们看见我来了，就马上散开，肯定是在商量怎样来欺侮我。我在学习上肯定有障碍，数学成绩越来越差。在家里父母也喜欢妹妹，经常讲我这不好，那不行。现在我坐在教室或家里都不愿做作业，尤其是听到父母的唠叨、同学们的指责、老师的批评，我就越不想做。我这是怎么回事呢?

从小李的一席话中可以看出她存在一种猜疑心理。猜疑心的通常表现是：过分敏感，常将他人无意的或友好的行为误解为敌意或轻蔑，思想行为固执死板。猜疑心危害很大，无端怀疑常会被人利用或伤害，不能与人和睦相处，不愿意信任别人，无端自卑。

猜疑心的人格障碍的形成除了生物遗传因素和病理生理因素外，后天生活环境和社会因素是形成猜疑心的外因，而且是很重要的因素。因为，猜疑心情绪反应和行为方式，其实是在人的成长过程中习得的。家庭的不当教育，尤其是父母对子女的遗弃、虐待、专制、忽视、溺爱，以及学校教育中不当的批评方式，社会上不良小说的吸引，都是猜疑心渐渐习得，最终到成年后固定下来。

怎样克服猜疑心呢?现提供以下方法供参考。

1.要经常提醒自己不要陷于"敌对心理"漩涡中。尤其是当同学、老师或父母对自己讲话的语气比较重时，应理解有可能他们自己碰到不顺心的事了，或许平时他们讲话就是这样的，只不过自己今天心情不佳罢了，是感觉上的不同。

2.要懂得尊重别人。因为只有懂得尊重别人的人，才会得到别人的尊重，要向帮助过你的人说声"谢谢"。比如，你到数学老师那里去问题目，问后要向老师表示谢意;不能不疼不痒地说声谢谢，或一声不响地离开。对同学、父母一样要这样。

3.要积极主动地与人打招呼和微笑。刚开始时可能不习惯，但是一定要坚持，必须这样做，而且要真诚、努力。尤其是当别人有困难时，更应该全力相助，患难见真情，这样才能取得朋友的信赖和友谊。

当然平时要注意，尽量与性格、脾气相似的人多交往，因为思想意识和人生观、价值观的相似和一致，是发展合作、巩固友谊的心理基础。