还有10天就要开学了！旅行归来的小朋友们，暑假疯玩的孩子们，你们的暑期作业都完成了吗？准备好迎接新学期了吗？每逢开学初，总有老师反映学生状态“慢热”，课堂精神不集中，作业拖拉，人总是懒懒的，这样的“暑期综合征”如何摆脱？看看小编的支招！

第一招：倒时差

收心法门：模拟学校时间作息表

开学前一周帮孩子调整作息。一般上学期间早上7点起床，晚上9点睡觉。如果孩子不能马上做到，可每天督促孩子早睡、早起半小时，以渐进的方式慢慢调整生物钟，直到与正常上学作息时间相符，调整过程不宜操之过急。

为了更好地帮助孩子入睡，家长应鼓励孩子白天多进行户外活动；晚上，不喝浓茶、咖啡，睡前1小时喝牛奶，用热水泡脚；临睡前，避免看电视、运动等易引起大脑兴奋的活动，可进行读书、聊天等安静活动。

第二招：物品准备

收心法门：备旧+买新

书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等都要提前备好，既能提早让孩子意识到快开学了，又避免开学当日丢三落四、手忙脚乱。

如条件允许，可给孩子买几样新东西，如新书包、新文具盒，让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，很大程度上可缓解孩子对开学的焦虑、抵触情绪，这也是帮助孩子收心的一个重要方式哦！

第三招：心理调整

收心法门：促膝聊天

有些孩子面对开学会紧张、烦躁，产生不想上学的想法，所以心态调整必不可少。

在新学期开始前，家长们不妨找孩子谈谈心，询问孩子对这学期学习的计划，必要时给予适当的引导，帮助孩子学会时间管理，同时提升其自我管理能力。给孩子一些憧憬，如开学就可以见到同学们啦，又可以一起愉快学习、愉快玩耍了，这会让孩子对新学期充满了向往和期待，想早日回到校园呢。

第四招：饮食调整

收心法门：定点进食

开学前的饮食调整作为本册开学宝典的终极招数，也是 “收心大法”的关键所在，重要但又往往最易被忽略。

首先，一日三餐要定时，不让孩子养成饿了就吃的习惯，也不能因贪玩、贪睡而不吃饭，以免造成进餐紊乱；其次，逐步减少零食的量和次数。加餐时，宜吃坚果、水果等健康零食，但饭前决不能吃；最后，让孩子习惯专心吃饭，不可边吃、边玩、边看电视；最后，让孩子自己吃饭，老人不要喂孩子，否则，孩子吃饭的自理能力会回退，增加依赖性。

美好的假期总是短暂的，在开学即将到来之际，家长不妨帮孩子收心、调整好状态，用良好的情绪准备新的出发!