编辑:sx_haody
2013-12-25
摘要:精品学习网为了帮助考生们掌握最新资讯,特分享中考生的晚餐原则,供大家阅读!
晚餐:早吃、少吃、素吃
原则:要早吃,最好安排在睡前5小时左右,而且要少吃、素吃、少吃肥厚油腻的食物,切勿过饱、过撑。产气的食物,如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、香蕉、柑橘类水果等,在小肠中不被消化,到大肠中被肠菌分解利用会产生大量的气体,从而产生腹胀感,妨碍考生正常的睡眠。色氨酸、钙镁、B族维生素被称为天然的安眠药。?
晚餐参考食谱:
1.小米粥、凉拌金针菇、归参山药牛腩、炒西芹百合;
2.酸枣仁粥、凉拌海蜇、桂圆童子鸡、芦笋烧干贝;
3.黑豆桂圆红枣粥、凉拌海带丝、香菇油菜、五彩虾仁;
4.夜宵:莲子百合龙眼羹、牛奶。
5.清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;
6.肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;
7.洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
总结:中考生的晚餐原则就为考生们分享到这里了,希望对您有所帮助,祝您取得优异的成绩!
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