2013初中生的中考进入紧张的倒计时阶段，如何更加高效的复习，如何进行心理状态的调整，成为当下家长学子最关注的问题。精品学习网为您整理了相关文章，供阅读。祝广大学子考上理想的高中!

夏季入伏之后“桑拿天”的机率增大，经常出现闷热天气，让人感觉非常不适，同时“桑拿天”也是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。对于即将参加中考的学生来说，“桑拿天”该做哪些防范工作呢?

桑拿天其实，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。那么，高温高湿天气，人们该如何降温防暑?

提醒:一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水;饮食清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类;减少中午10时～下午2时(一天中气温最高的时段)外出，室内用电风扇、空调降温;穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣;长时间户外运动时，随身准备好藿香正气、仁丹等防暑药。

一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息;解开衣领、腰带等，让身体通风、散热;用凉水擦拭皮肤降温，特别是颈部、腋窝、大腿根部等血管丰富的地方;小口饮水，以免增加心脏负担;倘若休息一段时间症状不减，须及时就医。

防术二:警惕“热伤风”来袭，室内外温差别太大

在多数人看来，寒冬腊月容易感冒，其实，夏天使用空调不当，导致室内外温差过大，也容易致病。

“夏天感冒有个特点，就是流鼻涕等症状不明显，很容易被人忽视，但长期不治，乏力等不适又会影响正常生活和工作。”河南省人民医院呼吸内科主任医师马希涛解释，当人处于高湿环境中时，就好像冬天用蒸气熏鼻来缓解鼻塞等感冒症状，高温在一定程度上起到了“热疗”效果。

警惕“热伤风”:第一，不在日光下暴晒;第二，不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口;第三，室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大;第四，不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降;第五，淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。

“如果染病，切记不要盲目使用抗生素。”因为虽然夏天容易患细菌性感冒，但现在门诊上仍以病毒感冒更多见。治疗前，最好化验血常规，如果白细胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治疗;反之，则多是细菌感冒，可考虑用抗生素。

防术三:饮食卫生不贪凉，防止吃出急性肠胃炎在酷暑多发疾病中，急性肠胃炎导致的腹泻占有很大比重。

湿热天气一来，食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，可能导致急性肠胃炎、食物中毒。

对此，牛学恩提醒《大河健康报》读者:不吃隔夜饭;生熟食分开做;冰箱里的食物加热后再吃。

除了饮食卫生防止食物中毒，人们也不能过度贪“凉”。过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适，严重时甚至引发急性肠胃炎。

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