体育老师支招：从培养兴趣开始

新的《方案》中，足球、篮球和排球必须三选一，这让很多同学感到“压力山大”。那么体育老师们又是如何看待这种变化的呢?曾经是一名职业足球运动员，如今成为咸阳市一名体育教育工作者的王亮告诉小编，新《方案》的实施对于目前体质越来越差的中学生来说是能起到一定的积极促进作用，但具体作用如何还有待实际操作的检验。

王亮老师表示，足篮排三大球中，篮球运球上篮是用手来控制球，相对来说较为容易。但受到篮筐大小限制，在实际练习过程中并不一定最容易。而足球和排球相对来说较为简单，练习排球主要使用的是手臂，练习起来比较轻松。

“而且女生到了初中三年级时，身体发育基本完成。与男生相比，虽然先天力量等方面有一定差距，但总体来讲，不管练习哪一个项目，都不是问题。”王亮说。

专业人士建议，虽然《方案》规定了考试内容和方式，但学生在实际练习中还应以兴趣为主，每天在学习之余抽出半个小时左右的时间进行练习。这样一方面可以应对考试，另一方面也加强了自身身体素质。“要和球做朋友，发自内心去喜欢它。”王亮说。

女生必看：三大球怎么考?

篮球技能：场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。

由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右(左)侧边线中点区域(1米为半径的弧)踩线后，返回并运球上篮(未投中者必须补投一次)，抢篮板球后运球到左 (右)侧边线中点，然后折返并运球上篮(未投中者必须补投一次)，投中或补投未中抢到篮板球停表并记录成绩(运球路线见上图)。每人可测试两次，以最好成绩计算，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。

受测者只有一次机会;未投进篮，每次加4秒;出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮(补篮除外)等违例现象，每次加5秒;如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒(重测只限一次)。

排球技能：在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。

考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起(开始计时)，连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。

每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为40秒。

足球技能：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。

受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人可测试两次，以最好成绩计算。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。测试时当场报出成绩并予以登记。

每位考生需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处(指犯规处)继续进行，不停表。

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