编辑:haoyy
2012-06-09
2012中考即将来临,在这个已含淡淡温热的夏初,我们即将迎来人生转折中的一场重要考试。三年苦读,换来一张惨白的试卷,我们曾经迷茫过。会有模拟考的失误,也会因为自己没有用功复习而悔恨。努力吧,给自己的青春交一个满意的答卷。当染,好的技巧比不可少。中考当天,也需要具备下面几个精囊妙记。
一、起床前后
不妨闭目想象一下考场的情景,想象一下自己似流水般畅快地答完所有题目,多想想自己的优势,给自己鼓鼓劲,对着镜子笑一笑:“准备好了,我一定行。”让镜子里出现一个爽朗,愉快,自信的你。早饭是一定要吃的,切记吃的太油腻。如果是油性皮肤的同学,我建议能带包吸油纸去,过度的紧张会导致油脂分泌旺盛。油光光的脸,自然会影响考试心情,湿纸巾也是不错的选择。听说在考试前喝点水,会有较好的发挥,但实际实施起来一定要考虑自己的情况。
二、进考场
熟悉一下周围的环境,看看教室的明亮程度,和熟悉的同学打个招呼。坐在自己的位置上,尽快进入角色,不再考虑成败、得失:调整一下姿态,把文具摆好,眼睛摘下来擦一擦,做个深呼吸,这些全部是进入状态前的热身运动,思绪会进入活跃状态。
认真听主监考老师宣读《考生守则》《违规行为的认定与处理》和考试注意事项。
万一进错了考场,要及时向监考老师报告,老师会帮助你通过最便捷途径找到你自己的考场。
拿到试卷后,首先要根据当场考试的科目,检查试卷张数、页数是否相符,是否有漏页、漏印、损破、字迹不清等问题,如发现问题应及时举手报告。接下来应按要求填涂姓名、准考证号等内容。在开考信号发出前绝对不能答题。考生可迅速通览全卷,看看试卷共几页,有哪些题型,各题型的分数分布如何。从而能对整个试卷的题目容量、难度有一初步了解,以便做出全局安排。
铃……开考铃声响了!战斗正式打响,可突然间脑子一片空白,手也哆嗦得握不住笔,咋办?教你几招来应急——
A、脑子一片空白咋办?
可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了,就等这一天。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”“面对这些问题不需要紧张。”当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当碰到难题时可默念“我行、我行、我行”。
B、手抖写不了字咋办?
别写字。用指甲在第一卷上认为正确的选项上划一道印子。三个题以后,你发现可以写字了。好,拿起铅笔,把那三个印子涂一下,别忘了。
C、遇到生题不会咋办?
不妨冷静回顾一下课本知识,实在做不出,可搁置一边,先做会做的题目,保证已做出的题目的正确率,然后再考虑。能写多少是多少,哪怕是列了个提纲、写了个算式,因为考试是按点给分的。
D、忘戴手表咋办?
如果进考场之前发现没戴手表或计时工具,可以向监考老师说明情况,借用老师的手表。如果实在借不到计时工具,也要向监考老师说明情况,请求监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示,以便在考试过程中掌握时间。
E、身体不适咋办?
考场上突然想腹泻、呕吐、晕厥等情况,考生应该立即举手示意监考老师,由教师酌情处理,在医务人员进行处理后,可以继续应考。
三、发卷时
预备零声一响,微闭双眼,平复一下自己的心跳,心眼明亮地接过考卷,开考前两三分钟是气氛最紧张的时候,想象一下平时的月考,和中考一样。都是展现自己的机会,切不可焦躁。
四、答题时
拿到试卷后,先全面阅览试题,从头开始答题,先从简单的做起,因为一开始比较顺利的话,可以很快放松自己的心情。然后利用有利的感觉进入“下一题”有利的进展,引起好的连锁反应。一气呵成。做英语试卷的话,拿到试卷就应该看听力题目,把问题理解透彻,图片旁边写好关键词。比如说钟的指针,可以事先在旁边用中文翻译好时间。也可以根据问题,想象故事发生的大提情景。听力只报一遍,要抓住机会,聚精会神地听。
五、遇难题
遇到解不开的难题,而考试时间又已逼近时,要不急不噪地对自己进行按时“我已经尽力了,损失已经减到最底了”“我觉得难,大家都会觉得难”“最糟糕的情况怎么样?大不了错,还能怎么样”
六、仔细查
完成答卷时,不要匆匆交卷,没人会嘉奖你答题速度有多快,仔细检查是否有漏答,对每道选择题的问题再进行核实,题目是叫你回答正确的答案还是错误的答案。在绝对确定的时候才改题目,否则绝对不要改,相信第一直觉。我觉得一般题目要猜的话猜C的正确率是要高过其他的,当然也要根据实际情况,先排除完全不可能的,排除一个,就要暗示自己,我离真相又更进一步了。选择题都是单项正确的。如果是填空题的话,不能选一个答案就匆匆往下坐,填空是可以多选的,要仔细斟酌。要看清括号后的条件,要你填序号还是化学式,要你填化学方程式还是实验现象。把因粗心犯的错误降到最低,才不会给自己带来遗憾。
七、交卷前
再核对一下卷面上的姓名,准考证号和填写的内容是否正确,完整。
八、午餐时
午饭地点要选好。如果午饭不能在家吃,也要注意不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。一方面嘈杂环境容易让考生心情浮躁,无法休息;另一方面要考虑饮食的卫生问题。午餐以米饭和炒菜为主,少喝一点菜汤,不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。
吃饱了,美美睡上一小觉吧。睡觉时最好别开空调,盖一块小毛毯,以免着凉感冒影响考试。
经历了上午的考试,相信大多数考生已经进入状态。午觉别睡过头,下午的考试相信自己能“轻车熟路”,正常发挥就OK啦。
九、出考场
考场一出,刚刚的那一场考试就和你没有关系了,不要和同学对答案,错了就错了,努力了,把自己的能力考出来了就好。要知道会粗心,也是因为实力不够。要知道,如果没有三年的努力,你连进考场的资格都没有。至少学了点,至少会背许多单词和文言文了。
十、晚上
当晚,考生可以翻翻第二天上午要考试科目的笔记,如果“枪”早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意,乐曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好,不要选择那些劲曲或令人激动的乐曲和作品,如果看电视,在选择节目时也应注意这些。
经过第一天的紧张考试,加上对第二天所考科目的忧虑,考生可采取以下方法调节心理:
(1)与好朋友聊聊天,话题应尽量避开高考,但不要多谈计划性的东西,以免思维发散,无法专注于复习和考试。
(2)听听轻音乐,舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。
(3)睡觉前用热水烫一烫脚,然后用手按摩涌泉穴。
考场特别提醒:
涂写答题卡注意事项
除要填涂准考证号和科目代号外,还需要特别注意不要发生以下情况———
●涂写太轻太细。
●涂写不均匀,黑度差别太大。
●忘记涂卡。
●横线涂得太偏,无法进入光电阅读器的“视区”。
●修改时原来的笔迹擦不干净,造成失分。
●非铅笔涂写。
●因为用力太大,把答题卡弄穿,或弄上水滴以及沾上墨水,造成失分。
标签:中考心理指导
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